Вправи для плечей для покращення постави та сили
Ви проводите довгий час, сидячи перед комп’ютером або дивлячись на свій мобільний телефон? Коли ви відчуваєте дискомфорт або поганий настрій, ви зазвичай...
Розтягування
Найкращі вправи, щоб уникнути болю в спині після 50
Значна кількість людей страждає від болю в попереку і попереку. Цей тип болю часто виникає як...
Ефективна розминка: як і навіщо її робити перед тренуванням
Готуючись до тренування, розминка часто ігнорується, як і розтяжка після тренування.
Вправи на гнучкість стегна
Наше тіло містить один із найбільших і найважливіших суглобів, відомий як стегно. Цей суглоб також дуже стабільний...
Вправи для профілактики болю в попереку
Біль у попереку, широко відомий як біль у попереку, іноді може поширюватися на ноги та стопи, викликаючи...
Вправи на розтяжку, щоб уникнути контрактур шиї
Фізіотерапевти звикли лікувати та усувати біль у шиї матки, поширену патологію, з якою вони стикаються, і...
Розтягнення підколінного сухожилля та гомілки
Підколінні сухожилля та м’язи – це дві групи м’язів, які, як правило, перевантажуються у тих, хто тренується на опір або силу...
Перевірте свою гнучкість за допомогою тесту Томаса
Здорові згиначі стегна необхідні всім спортсменам. Тоді як підколінні сухожилля та сідниці...
Розтягуйте дельти, щоб уникнути контрактур
Дельтоподібні м’язи – це ті, про які ми в основному забуваємо, коли ми закінчуємо тренування і знаходимося в зміні розтяжки. Ми вже знаємо, що...
Вивідний і привідний м’язи розтягуються
Розминка перед тренуванням так само важлива, як і розтяжка після неї. Зазвичай ми розтягуємо руки, ноги, спину, шию і навіть живіт,...
Як збільшити гнучкість підколінних сухожиль?
Гнучкі підколінні сухожилля допомагають зберегти ваш хребет у безпеці та міцності. Вони відповідальні за те, щоб дозволити вам перетворити...