Молоді люди можуть відвідувати тренажерний зал для тренувань з різних причин, таких як покращення своєї фізичної форми, покращення естетики тіла, особистісного зростання та психічного благополуччя. Крім того, вони можуть спробувати запобігти майбутнім проблемам зі здоров’ям і, що важливіше, спілкуватися з однолітками та літніми людьми, що може значно збагатити їх життя.
Проте є випадки, коли людям не потрібно чекати, поки вони досягнуть певного віку, щоб використовувати тренажерний зал самостійно, без фізичної присутності батьків або законних опікунів. Чи можна дитині 12 років ходити в спортзал? У цій статті ми пояснимо вам це.
Переваги силових тренувань для дітей
Омани та загальноприйняті переконання. Чи можливо, що силові тренування, які практикуються з молодого віку, можуть мати шкідливий вплив на ріст або становити ризик для здоров’я дітей чи підлітків?
Ця тема може бути однією з найбільш спотворених, особливо серед тих, хто не займається бодібілдингом і силовими видами спорту. Тому, перш ніж розглянути основне питання цієї статті, наша мета полягає в тому, щоб прояснити факти, пов'язані з силовими тренуваннями у дітей і підлітків.
Справді дивно, що деякі продовжують стверджувати, що є виправдання для впровадження мінімального віку для неконтрольованого доступу до тренажерних залів є переконання, що «силові тренування можуть бути шкідливими для дітей». Ця заява особливо бентежить у світлі гострої кризи охорони здоров’я, з якою стикається західний світ, яка характеризується значною поширеністю надмірної ваги та ожиріння серед дітей та підлітків.
Важливо звернути увагу на тривожні дані: у кількох європейських країнах поширеність гіподинамії між дітьми та Підлітки коливаються між 10% і 39%, і до 60% виконують лише мінімальну фізичну активність протягом дня. Це вказує на те, що лише 4 з 10 дітей відповідають віковим рекомендаціям щодо щоденної фізичної активності. Незважаючи на це, деякі висловлюють занепокоєння з приводу відсутності силових тренувань, тоді як, насправді, найактуальнішою проблемою є недостатня загальна мобільність.
Хоча це правда, що погано розроблені програми силових тренувань, які не пристосовані до фізичних здібностей людини незалежно від віку, можуть нести ризики, існують вагомі наукові докази, які підтверджують ідею, що силові тренування, якщо вони виконуються з відповідною прогресією інтенсивності та обсягу та під керівництвом професіонала, може запропонувати значні переваги для фізичного та психологічного розвитку дітей та підлітків.
Причини, чому вони повинні тренуватися з раннього віку
До кінця 20 століття не було достатньо емпіричних доказів, щоб остаточно встановити доцільність силових тренувань у ранньому дитинстві. Можна сказати, що організм людини здатний тренуватися протягом усього життя. однак, Ця здатність до навчання може зазнавати значних змін, які залежать від стадії розвитку індивіда.
Немає встановленого віку, з якого діти повинні починати силові тренування. Але необхідно запроваджувати цю практику у модифікованій формі в дитинстві (зокрема, у підлітковому віці), а не чекати до підліткового віку, з кількох важливих причин.
На ранніх стадіях розвитку, Виконання рухових навичок, включаючи біг, стрибки та метання, покращується як у дітей, так і підлітків. Однак переваги більш виражені у дітей.
Зростання молоді по етапах
Причина, що корениться в стадіях розвитку хлопчиків і дівчаток, полягає в тому, що до статевого дозрівання вони демонструють більшу нервову пластичність, що покращує їхню готовність до набуття основних рухових навичок і фундаментальної сили, що робить їх більш адаптованими до навколишнього розумового та фізичного розвитку.
У підлітковому віці існують певні можливості, які можуть сприяти природному прискоренню адаптації різних біомоторних якостей. Відсутність інтеграції силових тренувань у ці критичні періоди може перешкодити як теперішньому, так і майбутньому розвитку основних навичок, таких як внутрішньом'язова і міжм'язова координація, а також загальний руховий контроль.
Коли дитина вступає в підлітковий вік, важливість розвинутих фізичних якостей, таких як спортивні навички, сила та гіпертрофія, стає більш вираженою, в основному через гормональні зміни, характерні для цієї фази розвитку, зокрема вдосконалення внутрішнього андрогенне середовище.
У світлі цієї інформації участь у тренуваннях у тренажерному залі, яка включає вправи з власною вагою, може служити винятковий засіб для зміцнення, отримання задоволення від процесу, заохочення до прихильності та формування звичок, які люди можуть зберегти у дорослому віці.
Коли силові тренування структуровані з відповідною прогресією в інтенсивності та обсязі та виконуються під керівництвом кваліфікованого фахівця, вони можуть принести значні переваги для фізичної підготовки та психологічного розвитку дітей і підлітків. Фактично, пропуск силових тренувань на цих етапах розвитку може перешкодити як теперішньому, так і майбутньому набуттю фізичних здібностей, які охоплюють внутрішньом’язову та міжм’язову координацію, а також руховий контроль.
Який мінімальний вік наразі необхідний для відвідування тренажерних залів?
Мінімальний вік, необхідний для самостійного використання тренажерних залів, без нагляду офіційних опікунів, може відрізнятися в залежності від країни, міста, провінції чи індивідуальної політики тренажерного залу.
Зазвичай встановлюється мінімальний віковий ценз приблизно 15 років. Однак у деяких спортзалах вік для самостійного використання підвищили до 12 років за умови попереднього дозволу ваших батьків або законного опікуна.
Крім того, можна припустити, що деякі спортзали можуть дозволяти неповнолітнім молодше мінімального віку використовувати приміщення для особливих потреб за умови дотримання медичних критеріїв і отримання дозволу батьків або законних опікунів. У таких випадках Нагляд забезпечуватиме тренер, який має належну кваліфікацію для виконання своїх обов’язків.
Встановлення мінімального віку має на меті гарантувати безпеку та благополуччя неповнолітніх, враховуючи те, що спортзал може становити особливий ризик, якщо не вжити відповідних заходів.
Я сподіваюся, що з цією інформацією ви зможете дізнатися більше про те, чи можна 12-річній дитині ходити в спортзал.