Volumen

Дізнайтеся, скільки калорій потрібно для набору м’язової маси та як оптимізувати споживання макроелементів.

Відкрийте для себе ефективні стратегії збереження м’язової маси під час дієти. Поради щодо харчування, тренувань тощо.

Відкрийте для себе важливість вуглеводів після тренування для оптимізації вашого відновлення та продуктивності.

Складаємо список найкращих білкових сніданків для набору м’язової маси та розповідаємо, як їх готувати. Увійдіть, щоб дізнатися більше

Дізнайтеся, які симптоми споживання занадто великої кількості вуглеводів. Ми аналізуємо негативні ефекти і які гідрати є найкращими.

Дізнайтеся, як підвищити апетит природним і здоровим способом. Ми навчимо вас хитрощів, щоб збільшити бажання бути голодним і збільшити щоденні калорії.

Дізнайтеся, яку найгіршу їжу можна їсти після тренування. Дізнайтесь, яких перекусів слід уникати, а також які варіанти є більш здоровими.

Дізнайтеся, які продукти не можна вживати перед тренуванням. Ми також навчимо вас найкращому перед тренуваннями та покращенню продуктивності.

Дізнайтеся, що ви повинні їсти перед грою в теніс або падл-теніс. Для цих видів спорту потрібна здорова їжа, яка дає енергію, але не втомлює під час тренувань чи змагань.

Дізнайтеся, як збільшити м’язову масу, не припиняючи бігати чи виконувати серцево-судинні тренування. Можна збільшити об’єм м’язів, не відмовляючись від бігу чи їзди на велосипеді.

Багато спортсменів і любителів фітнесу проводять Чит день на своїх строгих дієтах. Більшість з них перебувають у процесі втрати жиру, тому їм потрібно стежити за своїм харчуванням. Дізнайтеся, що таке Refeed Day і який з них краще.