Лягати спати зі свіжозміненою постільною білизною – це одна з тих маленьких радощів, якими ми всі повинні насолоджуватися частіше. Але за цим задоволенням криється фундаментальне питання гігієни та здоров'я, яке не слід ігнорувати.
Ми проводимо близько третини свого життя в ліжку, і те, як часто ми міняємо постільну білизну, впливає на наше самопочуття більше, ніж ми усвідомлюємо. Деякі люди змінюють постільну білизну кожні кілька днів, інші ж розтягують цю зміну на кілька тижнів, але хто правий? Нижче ми детально пояснимо, як часто слід міняти постільну білизну, чому це важливо і як це робити правильно.
Чому так важливо міняти постільну білизну?
Звичка регулярно міняти постільну білизну — це не незначна проблема чи проста звичка прибирання. Щоночі, поки ми спимо, наші тіла виділяють піт, відмерлі клітини шкіри, волосся, сліди кремів, макіяжу і навіть слину чи інші рідини організму. Все це зрештою вбирається в наші простирадла, і з часом вони стають ідеальним середовищем для розмноження мікроорганізмів.
Пилові кліщі, грибки та бактерії вважають ліжко ідеальним місцем для розмноження, якщо не дотримуватися гігієни.Ці крихітні створіння можуть викликати алергічні реакції, погіршити проблеми з диханням та спровокувати шкірні інфекції. Крім того, нехтування частою зміною постільної білизни може призвести до неприємних запахів, які негативно впливають на якість вашого сну.
Крім того, Лягати спати з чистою постільною білизною має розслаблюючий ефект і покращує як настрій, так і відпочинок.Охайна спальня допомагає зменшити стрес і дозволяє нам розпочати день з більшою енергією.
Як часто слід міняти постільну білизну?
Загальна рекомендація, якою поділяють експерти з мікробіології, дерматології та охорони здоров'я, однозначна: в ідеалі міняти та прати постільну білизну потрібно раз на тиждень.Фактично, вважається, що Максимальний дозволений термін становить 10 або 15 днів, оскільки після цього моменту гігієна значно знижується. Це підтверджують такі фахівці, як Філіп Тьєрно, доктор Ліза Акерлі та доктор Ліндсі Браунінг, серед багатьох інших.
Проте, Частота може змінюватися залежно від низки факторів:
- Якщо ви багато потієтеЯкщо спекотно або ви живете у вологому кліматі, гарною ідеєю буде міняти постільну білизну навіть двічі на тиждень або кожні три-чотири дні.
- Якщо вам погано (лихоманка, інфекції, алергії), частота має бути вищою: в ідеалі кожні два дні або навіть щодня, якщо ви сильно пітнієте вночі.
- Люди з чутливою шкірою, екземою, псоріазом або алергією на пилових кліщів Їм слід міняти постільну білизну принаймні раз на п'ять днів, щоб полегшити симптоми та запобігти ускладненням.
- Якщо у вас є домашні тварини, які сплять з вамиНайкраще міняти підстилку кілька разів на тиждень, оскільки тварини переносять бруд і мікроорганізми ззовні.
- У випадку немовлят та маленьких дітей, рекомендації ще суворіші: в ідеалі слід міняти простирадла в ліжечку щодня або щоразу, коли є протікання чи плями, використовуючи гіпоалергенні миючі засоби та праючи одяг окремо від решти родини.
Підсумовуючи, Мінімум має бути один раз на тиждень, але якщо якийсь із цих факторів вам підходить, без вагань збільште частоту..
Що станеться, якщо ви не будете міняти постільну білизну достатньо часто?
Недостатньо часта зміна постільної білизни може створити справжню невидиму бомбу проблем зі здоров'ям.:
- Розмноження кліщів та бактерійВони викликають респіраторні алергії, погіршення астми, подразнення шкіри та підвищену вразливість до інфекцій.
- Накопичення поту та відмерлих клітин: Збільшує ризик появи грибків та неприємних запахів, що впливають на якість сну.
- Дерматологічні проблемиСон на брудних простирадлах може погіршити такі захворювання, як розацеа, фолікуліт, висівковий лишай, короста та екзема.
- Передача вірусів та мікробівОсобливо у випадках хвороби або при спільному спанні.
- Труднощі з відпочинкомБезлад, бруд та запахи можуть порушити ваш відпочинок і навіть настрій.
Що визначає оптимальну частоту змін?
Хоч загальні рекомендації й корисні, Зміна постільної білизни повинна адаптуватися до вашого способу життя, звичок та обставин.. Майте на увазі наступне:
- Використання, яке ви надаєте ліжкуЯкщо ви проводите за цим багато годин (через хворобу, дистанційну роботу тощо), вам слід міняти їх частіше.
- Якщо ви спите голимиЦе сприяє потраплянню поту та відмерлих клітин безпосередньо на простирадла, тому бажано міняти їх частіше.
- Носіння чистої піжамиВін може діяти як бар'єр, трохи подовжуючи термін служби простирадл перед заміною.
- Пора рокуВлітку або в спекотні періоди зміна повинна бути частішою.
- Якщо у вас алергія на кліщів, астма або проблеми зі шкіроюПодвійте щотижневу заміну та використовуйте протикліщові чохли.
- У гостьових кімнатахЗмінюйте простирадла після кожного використання або принаймні раз на місяць, якщо використовуються нерегулярно.
Як ефективно прати постільну білизну?
Зміна постільної білизни важлива, але правильне прання постільної білизни не менш важливе. для ефективного видалення мікроорганізмів, алергенів та залишків бруду. Ось основні рекомендації:
- Завжди періть їх відповідно до інструкцій виробника.На етикетках буде вказано максимальну температуру та тип мийного засобу, який можна використовувати.
- Рекомендована температура становить 60ºC Для бавовни або інших міцних тканин це гарантує знищення кліщів, бактерій та вірусів. Якщо це неможливо, використовуйте програму з найвищою дозволеною температурою.
- Не змішуйте простирадла з іншим одягом у пральній машині. Це забезпечує ефективніше та триваліше прання.
- Використовуйте м’які або гіпоалергенні миючі засоби, особливо для немовлят, дітей або людей з дерматитом.
- Уникайте надмірного використання пом’якшувача тканини та не зловживайте мийним засобом., оскільки він може проникати в тканини та викликати подразнення.
- Сушіть простирадла на повітрі та, якщо можливо, на сонці.Сонячне світло допомагає природним чином дезінфікувати та видаляти вологу.
- Прасуйте простирадла Якщо ви хочете додаткової гігієни, оскільки тепло від праски усуває можливі сліди мікроорганізмів.
Поради, як завжди підтримувати чистоту ліжка та постільної білизни
Окрім частого прання, існують процедури та звички, які допомагають продовжити відчуття чистоти в ліжку та запобігти накопиченню бруду.:
- Провітрюйте кімнату щоранку принаймні 15-20 хвилинТаким чином, ви зменшите вологість і оновите повітря, запобігаючи розмноженню кліщів.
- Не застилайте ліжко одразу після того, як прокинетеся.: Дайте простирадлам провітритися кілька хвилин заздалегідь.
- Підтримуйте оптимальну особисту гігієнуДуш перед сном або після фізичних вправ запобігає потраплянню поту та бруду на вашу постільну білизну.
- Уникайте їжі та пиття в ліжку щоб уникнути додаткових плям та залишків.
- Майте щонайменше два комплекти простирадл для кожного сезону. Таким чином, ви можете чергувати їх, і вони не швидко зношуватимуться.
- Міняйте піжаму кожні три дні щоб запобігти перенесенню бруду на простирадла від одягу для сну.
- Тримайте свою кімнату чистою та без пилу, особливо в зоні біля ліжка.
- Якщо у вас є домашні тварини, і вони сплять з вами, оберіть спеціальні покривала та ковдри, а також частіше періть постільну білизну..
- Використовуйте чохли та захисні наматрацники та подушки, що допоможе вашим простирадлам та іншій постільній білизні залишатися чистими набагато довше.
- Виперіть нові простирадла перед першим використанням. для видалення виробничих залишків та покращення гладкості.
А як щодо ковдр, пледів та подушок?
Прання простирадл – це добре, але скільки часу слід чекати між пранням ковдри, підковдри чи наволочок?
- Підодіяльники Їх перуть так само часто, як і простирадла, принаймні раз на тиждень, оскільки вони безпосередньо контактують зі шкірою.
- Ковдри або ковдри Покривала, якими застилає лише ліжко, можна прати двічі на рік, хоча якщо ви використовуєте їх для сну або вони легко брудняться, збільште частоту до одного-двох місяців.
- Подушки та їх чохлиНаволочки також слід міняти щотижня, або навіть частіше, якщо у вас проблеми зі шкірою. Подушки можна прати двічі на рік і замінювати кожні два-три роки.
- Захисні наматрацники Їх слід прати раз на місяць або частіше, якщо є плями.
Яким листовим матеріалам варто довіряти?
Матеріал вашої постільної білизни також може впливати на гігієну та догляд за вашою шкірою.Найкращим варіантом для більшості людей є 100% бавовна, натуральна тканина, яка дихає, м’яка та легко прається за високих температур. Синтетичні простирадла менш рекомендуються, оскільки вони утримують вологу, виділяють більше поту та можуть викликати відчуття «задухи». Також, якщо ви схильні до алергії, обирайте гіпоалергенні матеріали, такі як бамбук, натуральний шовк або високоякісна бавовна.
Не забувайте, що ретельне миття цих матеріалів допомагає запобігти накопиченню залишків косметики, жирів та пилу, які можуть вплинути на здоров'я шкіри та якість сну.
Коли потрібно замінити простирадла та як розпізнати, коли це час
Навіть якщо ви дотримуєтеся всіх правил чищення та догляду, листи мають обмежений термін службиЗазвичай вони прослужать близько чотирьох з половиною років, якщо прати їх раз на тиждень, що еквівалентно приблизно 240 пранням. Настає час замінити комплект постільної білизни, коли ви помічаєте зношену тканину, плями, які не зникають, вицвілі ділянки, розриви або ослаблену гумку.
Якщо ви помітили, що ваші простирадла більше не м’які та незручні, не вагайтеся замінити їх: ваш відпочинок і ваша шкіра будуть вам вдячні.