Ви хочете кинути палити, але не знаєте, як це зробити? Окрім вашої рішучості, існують різні стратегії, які можуть допомогти вам зняти тривогу природним шляхом без негативного впливу на ваше здоров’я. Певні трави або інгредієнти мають властивості, які зменшують бажання палити, допомагаючи в боротьбі з цією залежністю. Ці елементи служать ідеальним доповненням, щоб допомогти вам досягти вашої мети і назавжди позбутися шкідливого диму.
У цій статті ми розповімо вам, що таке найкращі домашні засоби, щоб кинути палити.
Домашні засоби, щоб кинути палити
Женьшень, щоб кинути палити
Якщо ви хочете кинути палити за допомогою природних засобів, важливо знати, що женьшень може допомогти вам у цьому. Ця рослина є одним із найпотужніших доступних засобів для подолання залежності, оскільки Він пригнічує вивільнення дофаміну, нейромедіатора мозку, який викликає приємні відчуття, пов’язані з нікотином. Тому, використовуючи цю рослину, ви можете зменшити задоволення, одержуване від тютюну, тим самим зменшивши бажання палити.
Щоб інтегрувати це лікування у свою рутину, важливо мати на увазі, що найчастішим способом споживання є інфузія. Однак якщо ви віддаєте перевагу альтернативі, ви можете купити готові таблетки в магазинах здорового харчування.
Імбир
Імбир є ще одним природним засобом, який може допомогти вам кинути палити. Слід зазначити, що однією з властивостей, які мають відношення до цієї мети, є його здатність підтримувати здоровий рівень тривожності та регулювати травну систему, таким чином запобігаючи появі нудоти.
Як женьшень, Найефективніший спосіб скористатися достоїнствами цієї рослини — приготувати настій з її кореня. Однак для тих, хто вважає за краще не вживати настої, можна придбати готові таблетки або включити імбир в різні кулінарні рецепти.
Лобелія кинути палити
Найбільш визнаною і використовуваною рослиною в терапевтичному процесі для відмови від куріння є лобелія. Ефективність цього інгредієнта полягає в його здатності боротися з тютюновою залежністю і знімати тривогу, пов'язану з відмовою від цієї звички. насправді, Численні фармацевтичні засоби включають лобелію як основний компонент.
Вплив лобелії на людей, які кинули палити, такий, що піддавшись спокусі викурити сигарету, виникає нудота і запаморочення, що в кінцевому підсумку викликає сильну огиду до тютюну. Найбільш ефективним способом споживання цієї рослини є приготування настою. Краплю екстракту можна також нанести на язик при появі бажання закурити. Бажано проконсультуватися з фахівцем, оскільки перевищення рекомендованої дози може викликати токсикоз.
Звіробій
Ефективним домашнім засобом для відмови від куріння є звіробій. Ця трава в основному використовується для лікування депресії, допомагає поліпшити настрій і зменшити тривогу. Він доступний у різних формах, включаючи екстракти, соки та ампули. Додатково можна приготувати настій, який вживати протягом дня.
Незалежно від обставин важливо, щоб фахівець призначав його, оскільки надмірні кількості можуть бути токсичними, а також протипоказаний людям, які приймають антидепресанти, контрацептиви, вагітним і годуючим груддю.
Каєнський перець
Кайенский перець допомагає зменшити тягу до куріння і, в той же час, покращує здоров'я легенів завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Цей вид перцю можна вживати різними способами:
- Додавання в страви половини чайної ложки цієї приправи може зменшити бажання викурити сигарету.
- Коли виникає потреба закурити, Помістивши невелику кількість перцю на язик, можна ефективно зменшити бажання майже миттєво.
Валеріана
Дуже ефективним засобом для зняття тривоги, пов’язаної з курінням, і контролю над стресом є споживання на ніч настій кореня валеріани перед сном. Ця практика сприяє відчуттю спокою, покращує здатність регулювати нервозність і сприяє більш спокійному сну.
Валеріана має численні переваги для здоров’я завдяки своїй здатності:
- Завдяки своїм заспокійливим властивостям зменшує рівень тривоги та стресу.
- Сприяє більш глибокому сну, таким чином запобігаючи безсонню.
- Працює як природний засіб для підвищення настрою.
- Пом'якшує коливання настрою, що призводить до більшого почуття радості та оптимізму.
Сила волі і рішучість
Окрім цих природних засобів, важливо розуміти, що успішна відмова від куріння потребує внесення низки змін у спосіб життя, спрямованих на уникнення майбутніх спокус. Нижче ми докладно описуємо деякі з найбільш помітних змін:
- Ваша сила волі стане вашим найкращим союзником, тому важливо чітко розуміти причини свого бажання кинути палити і постійно пам’ятати про них. Запишіть ці причини на аркуші паперу та розмістіть його на видному місці у вашому домі, щоб він служив щоденним нагадуванням. Рішення кинути палити приймаєте тільки ви.
- Щоб думки про тютюн не займали ваш розум, Бажано займатися справами, які вас відволікають. Спробуйте отримати нові знання, заохочуйте соціальні взаємодії з іншими людьми або відвідайте тренажерний зал. Зміна вашого розпорядку дня має важливе значення, щоб перенаправити вашу увагу на альтернативні інтереси та відійти від ідеї викурити сигарету.
- Киньте палити раз і назавжди. Багато людей намагаються поступово зменшувати кількість викурюваного тютюну. Однак це не зовсім цікаво, оскільки будь-яка соціальна подія чи ситуація, яка викликає більше стресу чи занепокоєння, завжди траплятиметься, і ми дозволятимемо собі курити спорадично чи точково. Це ще більше обманює себе, думаючи, що ми маємо контроль над тим, скільки ми йдемо. Найкраще - кинути палити раз і назавжди і спробувати забути звичку палити.
Зазвичай перші тижні найгірші. Після цього все стає легше. Як і алкоголіки, завжди вважайте себе курцем, навіть якщо ви більше не курите. Таким чином ви зможете краще контролювати соціальні імпульси.
Я сподіваюся, що з цією інформацією ви зможете дізнатися більше про те, як кинути палити за допомогою домашніх засобів.