Незалежно від вашої особи, минулих дій чи поточного етапу вашого життя, є одна важлива практика, яку ви повинні негайно включити у свій розпорядок дня: догляд за собою. Багато людей не знають, що таке догляд за собою, або надають йому такого значення.
Тому ми збираємося присвятити цю статтю, щоб розповісти вам усе, про що вам потрібно знати Що таке догляд за собою та його важливість.
Продуктивність чи самообслуговування?
У дискусіях про продуктивність зазвичай вважають, що шлях до успіху лежить у невпинному збільшенні зусиль: більше завдань, більше проектів, більше клієнтів і більше годин, присвячених роботі. Однак проблема виникає, коли таке мислення ловить нас у пастку, через що нам надзвичайно важко втекти, не виділяючи часу на особисті роздуми та омолодження.
Однак, ставлячи пріоритетом розпорядок дня, присвячений догляду за собою, ми не тільки пом’якшуємо відчуття вигоряння, стресу та втоми, але й парадоксальним чином покращуємо загальну продуктивність.
Що передбачає догляд за собою?
Догляд за собою включає в себе опитування про особисті потреби та надання правдивих відповідей. Це може проявлятися у простих діях, таких як ранній відхід після важкого робочого дня, або це може вимагати більш складного завдання вивчення усталених звичок та їхніх потенційних довгострокових наслідків.
Турбота про себе передбачає усвідомлення та покращення рішень, які ви приймаєте щодо своїх фізичних, емоційних, розумових, фінансових і духовних потреб. Цей процес починається з усвідомлення відповідальності за особистий добробут, а також дії, які можна здійснювати для досягнення та збереження здоров’я.
Тепер ми встановили визначення: Самообслуговування охоплює дії, вжиті для сприяння психічного, фізичного та емоційного благополуччя. Розглядаючи цю перспективу, самообслуговування може проявлятися кількома способами. Для мене одним із таких способів є масаж. Однак це також може охоплювати такі дії, як прогулянка, спілкування з другом після важкого робочого дня або вибір залишитися вдома, заховатися під ковдрою, почитати трохи та відпочити. Важливо визнати, що самообслуговування є суб’єктивним: так само, як кожна людина має різні якості, поняття самообслуговування відрізняється від людини до людини.
Що не відноситься до самообслуговування?
Турбота про себе – це не прояв егоїзму. Йдеться не про те, щоб керувати уявленнями інших чи суспільства про нас, а також не про дотримання обмежувальних дієт чи спотворення себе в складні пози йоги. Він скоріше зосереджується на тому, що приносить нам задоволення, і на тій здоровій чи корисній діяльності, яка є важливою для кожної людини.
Догляд за собою передбачає узгодження з власними потребами, надання автентичної відповіді та вжиття дій, які приносять користь, коли ви запитуєте себе: «Як я можу подбати про своє благополуччя?»
Догляд за собою – справа особистого вибору. Зрештою, відповідальність за самообслуговування лежить виключно на вас. Ніхто інший не може виконувати цю функцію від вашого імені. Покладатися на те, що інші допоможуть вам у догляді за собою, є нездоровим підходом. Догляд за собою в основному означає взяти на себе відповідальність за своє благополуччя, керувати своїм здоров’ям, емоціями, думками та особистими зусиллями.
Це не означає, що інші повинні бути виключені. Швидше, ви можете знайти натхнення або вплив від людей навколо вас, включаючи людей, за якими ви підписалися в Instagram, журналах, свого дієтолога та свого терапевта тощо. Однак це виключно ваша відповідальність зробити наступний крок і почати пріоритет власного добробуту.
Переваги догляду за собою
Давайте подивимося, які переваги догляду за собою:
- Підвищення продуктивності: Завдяки практиці самообслуговування набувається здатність відмовлятися від зобов’язань, які потребують надмірного часу, таким чином дозволяючи розподілити час на більш значущу діяльність.
- Підвищення самооцінки: Виділення часу на догляд за собою, під час якого ми дбаємо про себе та власні потреби, посилає конструктивне повідомлення нашій підсвідомості.
- Здобути кращу самосвідомість: Турбота про себе передбачає рефлексію на наші справжні інтереси та потреби, виявлення наших справжніх пристрастей і джерел натхнення, що сприяє кращому розумінню самих себе.
- Володіти більшою здатністю робити внесок: Хоча пріоритетність власного благополуччя спочатку може здаватися егоїстичним актом, зрештою це дає нам ресурси, необхідні для того, щоб проявити співчуття до інших.
Категорії особистого догляду
Поширеним виправданням, коли ми не піклуємося про себе, є те, що нам бракує часу. На щастя, є багато видів діяльності ми можемо зробити для нашого добробуту, жодна з яких не є надто складною чи трудомісткою. Коли ми стикаємося з труднощами або потребою в широкому плануванні, ключовим є визначення діяльності, яка відповідає нашим інтересам і резонує з нашими цінностями.
Емоційний догляд за собою: Вирішальним аспектом підтримки нашого емоційного благополуччя є переконання, що ми повністю співзвучні своїм почуттям. Важливо визнати, що емоції не слід класифікувати як «хороші» чи «погані». Відповідальність лежить не на емоціях, які ми відчуваємо, а виключно на наших діях у відповідь на ці емоції.
Фізичний догляд за собою: Концепція фізичного самообслуговування обертається навколо підтримки нашого тіла, підкреслюючи важливість здоров’я. Фізична активність має важливе значення для нашого загального добробуту, оскільки вона допомагає зняти стрес і дає вихід накопиченій енергії. Для сприяння цьому аспекту догляду за собою можна проводити різні заходи:
Інтелектуальний самообслуговування: Залучення до інтелектуального самообслуговування передбачає розвиток наших когнітивних здібностей, заохочення критичного мислення та творчості через такі дії, як:
- Читайте книгу або беріть участь у розгадуванні головоломки, наприклад кросворду.
- Займіться творчою діяльністю, наприклад письмом, малюванням або грою на музичному інструменті.
- Змініть свій розпорядок дня, вибравши альтернативний маршрут на роботу, відвідавши новий ресторан чи магазин або виконавши завдання в іншій послідовності.
- Розпочніть практичну діяльність, наприклад в’язання, шиття або рукоділля.
- Отримайте нові навички, вивчаючи комп’ютерну програму або покращуючи свої навички фотографії.
- Беріть участь в освітньому подкасті, який досліджує тему, яку ви вважаєте новою та інтригуючою.
Особиста духовна опіка: Практика духовного самообслуговування передбачає встановлення зв’язку з вашими основними цінностями та визначення того, що для вас справді важливо. Це стосується вашого внутрішнього «я» та охоплює:
- Займайтеся щоденною медитацією або практикою усвідомленості.
- Беріть участь у службі, незалежно від того, релігійна вона чи гуманістична.
- Взаємодійте з природним середовищем і сприймайте навколишню красу, а також ведіть щоденник подяки.
- Сформулюйте твердження, які зміцнять вашу особистість і ваше відчуття мети.
- Вирушайте в подорож лише для того, щоб зробити зображення предметів, які викликають натхнення.
Особистий соціальний догляд: спілкування з іншими необхідне для нашого щастя; Ця взаємодія дозволяє нам визнати, що ми не ізольовані і що наше соціальне середовище відіграє важливу роль у нашому загальному добробуті.
Я сподіваюся, що з цією інформацією ви зможете дізнатися більше про те, що таке особистий догляд і яке його значення.