Багато людей щодня страждають від поганого травлення. Хоча вони можуть звикнути страждати від них, це ненормально і не слід вважати неважливим.
Щоб уникнути більшої проблеми в довгостроковій перспективі, важливо виявити причину поганого травлення. Також необхідно усвідомлювати, що біль у шлунку або печіння після всіх прийомів їжі нормалізувати не варто.
Що таке погане травлення?
Лікарі знають, що здоров’я шлунка має важливе значення для загального здоров’я організму. Кишечник відіграє певну роль у кожній системі організму, від мозку до імунної системи. Якщо кишечник нездоровий, можуть виникнути багато фізичних і психічних проблем.
Є багато людей, які регулярно страждають від поганого травлення. До найпоширеніших захворювань можна віднести розлад травлення, гастроезофагеальну рефлюксну хворобу та синдром подразненого кишечника. Розлад травлення є загальною ознакою проблеми з травленням. Він описує дискомфорт у животі та відчуття ситості відразу після початку їжі. Це може бути симптомом багатьох проблем. Кожен може відчувати розлад травлення по-різному. Симптоми можуть з'являтися час від часу або навіть щодня.
На здоров'я кишечника впливає багато факторів. До них належать будова тіла, сімейна історія та генетична історія. Це речі, які ми не можемо контролювати, але є фактори, на які ми можемо впливати, наприклад дієта та стрес. Коли кишечник здоровий, ми рідко зустрічаємо такі симптоми, як запор, гази та здуття живота.
Симптоми
Є багато ознак, які можуть вказувати на те, що травна система не здорова. Деякі з них:
- Болить живітГази, біль, здуття живота, діарея, запор і печія можуть свідчити про те, що шлунково-кишковій системі важко переробляти їжу та позбавлятися від відходів.
- надзвичайна тяга до їжі: Шкідливі бактерії в шлунку можуть бути викликані вживанням великої кількості цукру. Велика кількість цукру, включаючи кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, може викликати запалення в організмі та збільшити ризик інших захворювань.
- Непереносимість їжі: низька якість бактерій може спричинити харчову непереносимість. Харчова непереносимість означає, що вам важко перетравлювати певну їжу. Це може викликати гази, здуття живота, нудоту, діарею та біль у шлунку.
- Збільшення або втрата ваги, як на американських гірках: Якщо кишківник дисбаланс, може бути важко засвоювати поживні речовини, регулювати рівень цукру в крові та зберігати жир. Збільшення або втрата ваги може бути ознакою надмірного росту бактерій або втрати поживних речовин.
Efectos secundarios
Шлунково-кишкова система – не єдина система організму, на яку впливає погане травлення. Можуть бути інші побічні ефекти, які попереджають про проблеми з кишечником і травленням:
- Роздратування шкіри: Проблеми, пов’язані з кишківником, можуть спричинити такі проблеми зі шкірою, як екзема, псоріаз і акне.
- повторні зміни настрою: Депресія та тривога можуть бути спричинені проблемами шлунково-кишкового тракту та запаленням нервової системи.
- аутоімунні проблеми: Бактерії в нездоровому кишечнику можуть викликати аутоімунні проблеми, такі як ревматоїдний артрит, розсіяний склероз, проблеми зі щитовидною залозою та діабет.
- Fatiga: Хронічна втома може бути викликана дисбалансом кишечника. Дослідження показали, що половина людей, які відчувають втому, мають синдром подразненого кишечника.
- Мігрень: Існує зв’язок між здоров’ям кишечника та головним болем. Особливо це актуально, якщо є блювота і нудота при мігрені. Люди з періодичними головними болями також мають проблеми з шлунково-кишковим трактом.
- Неприємності зі сном: безсоння може бути викликане поганим травленням. Велика частина серотоніну в організмі виробляється в кишечнику. Це впливає на сон і настрій. Коли в кишечнику є запалення та шкідливі бактерії, це може негативно вплинути на сон.
Засоби правового захисту
Є кілька простих рішень, які можуть покращити здоров’я кишечника:
- Зменшіть споживання обробленої їжі та цукру: отримуйте поживні речовини з нежирного білка та рослинної їжі. Дієти з високим вмістом клітковини запобігають поганому травленню.
- Пийте багато води: зволоження впливає на загальний стан здоров’я організму. Вода допомагає при поганому травленні.
- Споживайте пробіотики: пробіотики сприяють розвитку корисних бактерій у кишечнику. Ми можемо приймати вітаміни або їсти натуральну їжу з високим вмістом пробіотиків, як-от кімчі, кефір, йогурт і чайний гриб.
- Уникайте харчової непереносимості: ми можемо мати непереносимість деяких продуктів, якщо після цього часто відчуваємо нудоту, судоми або кислотний рефлюкс. Якщо можливо, ми взагалі уникатимемо продуктів, що викликають дієту.
- Сповільніться: їжте повільно і добре пережовуйте їжу. Це допоможе повністю переварити їжу і засвоїти всі поживні речовини.
- Регулярні вправи: фізична активність допомагає поліпшити здоров’я мікробів в організмі. Він підтримує регулярне випорожнення та запобігає захворюванням.
- Висипайтеся: хороший сон допомагає збалансувати гормони. Ми повинні прагнути до 8 годин на ніч.
- Знизьте рівень стресу: люди, які часто відчувають стрес, частіше мають синдром подразненого кишечника. Управління стресом може покращити здоров’я кишечника.
- Не паліть: куріння негативно впливає на систему травлення. Це може викликати печію, проблеми з печінкою, виразку та рак.