Є багато людей, які, коли наближається час сну, не можуть заснути через стрес, нервозність тощо. У цих випадках це гарна можливість випити заспокійливий настій, який добре готує нас до сну. Існує велика кількість рослин, які надають заспокійливу дію на наш організм і допомагають в процесі засипання. За допомогою цих рослин можна зробити настої від безсоння.
У цій статті ми навчимо вас, які найкращі настої від безсоння, їх характеристики та способи їх приготування.
Настої від безсоння
Застосування настоїв від безсоння останнім часом стає все більш популярним. Відомо, що ці настої мають заспокійливу та заспокійливу дію на розум і тіло, що може призвести до більш спокійного та омолоджуючого сну.
Валеріана
Валеріана - це рослина, яка використовується в лікувальних цілях протягом сотень років. Він відомий своєю седативною дією і використовувався для лікування тривоги, безсоння та інших розладів нервової системи. Корінь валеріани містить сполуки, які, як було показано, підвищують рівень ГАМК у мозку, допомагаючи заспокоїти нервову систему та сприяти розслабленню.
Деякі дослідження навіть припускають, що валеріана може бути такою ж ефективною, як і ліки для сну, що відпускаються за рецептом, але без побічних ефектів. Хоча валеріана зазвичай вважається безпечною, вона може взаємодіяти з певними ліками, тому важливо поговорити з медичним працівником перед її використанням.
Валеріана - це натуральна добавка, яку зазвичай вживають у вигляді настою. Відомо, що він знімає тривожність і водночас полегшує сон. Фітохімічні речовини, присутні в валеріані, впливають на мозок таким чином, що виробляють заспокійливий ефект, діючи як легкий седативний засіб. Кілька наукових досліджень показали, що валеріана може значно скоротити час, необхідний людині, щоб заснути, і може сприяти глибокому, спокійному сну.
Ромашка
Ромашка широко відома своїми заспокійливими властивостями. Його часто використовують для лікування тривоги та безсоння, а також вважають, що він має протизапальні та антибактеріальні властивості. Додатково можна ромашку Використовуйте місцево, щоб заспокоїти подразнення шкіри, наприклад, екзему.
Після довгого напруженого робочого дня настій ромашки — ідеальний засіб для розслаблення. Щоб отримати поблажливий досвід, додайте трохи меду в гарячу чашку ромашкового чаю. Це не тільки сприяє розслабленню та покращує сон, але також має ряд переваг для здоров’я. Серед багатьох властивостей ромашка відома своєю протизапальною дією та здатністю знижувати рівень холестерину.
банановий чай
Банановий чай стає все більш популярним напоєм. Його готують, відварюючи цілий банан разом із шкіркою у воді до розм’якшення. Потім, Отриману рідину процідити і вживати в гарячому або холодному вигляді. Деякі люди додають спеції або підсолоджувачі, щоб підсилити смак. Чай хвалять за його потенційну користь для здоров’я, наприклад, допомагає спати, зменшує здуття живота та сприяє розслабленню.
Цей чай має здатність заспокоювати тих, кому важко заснути. Завдяки своїй здатності заспокоювати як кровоносні судини, так і м’язи, він дозволяє тілу розслабитися і швидше заснути, а також довше спати.
Лаванда
Лаванда - це ароматна рослина, яка відноситься до сімейства м'ятних. Він характеризується своїми ніжними фіолетовими квітами та має характерний аромат, який широко використовується в ароматерапії. Також вважається, що лаванда має лікувальні властивості та використовується для лікування різних захворювань, таких як занепокоєння, безсоння і головні болі. Окрім терапевтичних переваг, лаванда широко використовується в кулінарії, а її квіти використовуються для додання смаку та аромату десертам, чаям та іншим стравам.
Лаванда має неймовірні лікувальні властивості, які можуть творити чудеса з тілом і розумом, і всього одна чашка має здатність заспокоювати і розслабляти людину, полегшуючи заснути. Крім того, це природний засіб, який може полегшити симптоми дихального дискомфорту, такі як астма, бронхіт і застуда, пригнічуючи кашель і лікуючи інші проблеми, пов’язані з цим. Він надзвичайно ефективний як для дітей, так і для дорослих і може навіть допомогти знизити температуру, а також сприяти загоєнню ран, порізів і виразок.
чай з куркумою
Чай з куркуми стає все більш популярним напоєм завдяки його численним лікувальним властивостям. Його виготовляють шляхом замочування куркуми, жовтої спеції, яка використовується в багатьох кухнях Південно-Східної Азії, у гарячій воді. Куркума містить потужну протизапальну сполуку під назвою куркумін, яка Було показано, що він полегшує симптоми різних станів здоров’я, таких як артрит, нетравлення шлунка та навіть деякі види раку.. Крім того, чай з куркумою має унікальний і приємний смак, який можна посилити додаванням інших спецій, таких як імбир або кориця.
Щоб створити здоровий настій, який може служити засобом для сну та зміцнювати загальне здоров’я, змішайте куркуму з імбиром, медом і лимоном.
Трава Луїза
Зокрема, ф’южн настійно рекомендується як засіб від безсоння завдяки його природній здатності виробляти заспокійливий ефект, а також його седативні та знеболюючі властивості. Крім того, було показано, що він корисний для людей, які страждають від мігрені або тахікардії.
Хміль
Хміль є ключовим інгредієнтом у пивоварінні, надаючи як гіркоту, так і смак. Хоча є кілька добре відомих настоїв, які можна приймати, щоб допомогти вам заснути, наприклад ромашки, є один, який не дуже відомий: настій хмелю. Ця рослина з гірким смаком зустрічається в різних частинах Європи. Його вплив на нервову систему робить його корисним для лікування безсоння, тривоги, стресу та нетравлення. Крім того, він діє як м'язовий релаксант.
Я сподіваюся, що з цією інформацією ви зможете дізнатися більше про найкращі настої від безсоння.