Зіткнення з перименопаузою та менопаузою передбачає низку фізичних трансформацій, які виходять далеко за рамки більш відомих гормональних змін. Багато жінок у нашій країні помічають, як їхні тіла починають по-іншому реагувати на їжу, відчуваючи... неприємне відчуття здуття живота або значно повільніше травлення, що зрештою впливає на їхній щоденний розпорядок дня та загальне самопочуття.
Щоб спробувати полегшити ці дискомфортні відчуття, дієтолог Сандра Моніно поділилася низкою практичних рекомендацій, зосереджених на продуктах, які можна легко знайти в супермаркетах, таких як Mercadona. Ідея полягає в тому, щоб використовувати ці напої як добавку, яка допомагає нам відчувати себе легше після їжізавжди в рамках здорових звичок і не очікуючи див за одну ніч.
Роль фенхелю проти газів та тяжкості
Одна з найпоширеніших проблем під час цього перехідного періоду життя – це газоутворення, яке може бути справді надокучливим щодня. Для боротьби з цим симптомом часто рекомендують фенхель, рослину з давніми традиціями в середземноморській культурі. За словами Моніно, прийом Настій фенхелю після вживання їжі Це може бути ефективним рішенням для тих, хто страждає від метеоризму, оскільки допомагає розслабити м’язи травної системи та полегшує виведення повітря.
Лікування запорів та кишкового транзиту
Ще однією поширеною проблемою під час менопаузи є нерегулярне випорожнення. Зміни у випорожненнях трапляються часто, і для тих випадків, коли організму потрібна невелика допомога, часто згадуються такі продукти, як Laxsens. Однак експерт наголошує, що ці типи допоміжних засобів слід використовувати лише зрідка; регулярне випорожнення є життєво важливим. Дотримуйтесь інструкцій виробника точно та не робіть його споживання звичкою без нагляду медичного працівника.
Зелений чай: союзник жіночої мікробіоти
Окрім того, що зелений чай є одним із найпопулярніших напоїв у світі завдяки своїм бадьорим властивостям, він має корисні властивості, які часто залишаються непоміченими широкою публікою. Моніно зазначає, що, окрім того, що він є джерелом антиоксидантів, він також діє як потужний пребіотик для мікробіотиЦе допомагає підтримувати здоровий баланс корисних бактерій у нашому кишечнику. Це особливо корисно для зменшення здуття живота, хоча варто зазначити, що кофеїн, що міститься в ньому, може не переноситися всіма в певний час.
Коротше кажучи, включення цих видів напоїв до нашого щоденного раціону може бути природним і простим способом підтримати зміни, які зазнає наш організм на цьому етапі. Найголовніше — вибрати варіант, який найкраще відповідає нашому самопочуттю в будь-який момент, ставлячись до цих напоїв як допоміжний інструмент, який… сприяє загальному здоров'ю травленняОднак важливо пам’ятати, що якщо дискомфорт стає постійним або занадто сильним, візит до лікаря має бути абсолютним пріоритетом для отримання чіткого та персоналізованого діагнозу.