Бути активним і здорово харчуватися важливо від моменту народження до смерті. На жаль, з віком ми стаємо більш сидячими та обмежуємо свої рухи. Нещодавно дослідники з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я Т. Чана (Гарвардський університет) дійшли висновку, що наявність корисних звичок у віці старше 50 років — вживання невеликої кількості алкоголю, відмова від куріння, фізичні вправи та здорове харчування — продовжує життя та значною мірою запобігає розвиток хронічних захворювань у літньому віці.
Чому це важливо після 50?
Це не означає, що до п'ятдесяти років ви ледве живете і вживаєте всілякі наркотики. Ви повинні піклуватися про себе в будь-якому віці, але переконайтеся в корисних звичках від 50 збільшує можливість життя без таких захворювань, як рак, хвороби серця та діабет, до десяти років.
Дослідники підкреслюють, що середня тривалість життя в усьому світі подовжилася. Але коли ми стаємо старше, люди часто живуть з обмеженими можливостями та хронічними захворюваннями, подібними до тих, які ми назвали вам вище. Проте результати цього дослідження свідчать про те, що запровадження корисних звичок сприяє тому, що ці захворювання пройдуть протягом років, зокрема близько 7 років для чоловіків і 6 для жінок, у порівнянні з людьми, які не доглядають за собою.
За словами Яньпін Лі, провідного автора дослідження, "Нове дослідження надає переконливі докази того, що дотримання здорового способу життя в подальшому житті може значно подовжити роки, протягом яких людина живе без хвороб".
Щоб дійти цього висновку, дослідники вибрали дані двох великих досліджень, які проводилися протягом багатьох років у Сполучених Штатах. На момент реєстрації в усіх учасників не було раку, серцево-судинних захворювань і діабету. Автори використали п'ять факторів способу життя з низьким ризиком: не палити, мати здорову вагу, щонайменше 30 хвилин щоденної фізичної активності, помірковане вживання алкоголю та якісне харчування.
Волонтерів регулярно оцінювали протягом понад 20 років. За цей час зафіксовано нові діагнози та смерті від раку, серцево-судинних захворювань та діабету ІІ типу.
Після врахування віку, етнічного походження, сімейної історії хвороби та інших впливових факторів дослідники виявили, що жінки, які практикували чотири або п’ять із цих здорових звичок до 50 років, жили в середньому Ще 34'4 роки без проблем зі здоров'ям, порівняно зі здоровими 23 роками серед жінок, які не застосовували жодної з цих порад.
З іншого боку, чоловіки, які застосовували майже всі корисні звички, досягнувши 50 років, прожили 31 року абсолютно здоровими, у порівнянні з 1 роками серед тих, хто не практикував жодної.
Тим не менш, дослідження є спостережним, тому потрібно трохи більше досліджень, щоб з’ясувати переваги дотримання правильного способу життя. Я не сумніваюся, а ви?