Ви можете побачити, як ваші партнери по навчанню починають записувати тривалі тренування, коли погода стає гарячішою, але ви не можете робити те саме. Або, можливо, ви бачите, як хтось, на кого ви підписалися в Instagram, починає силову програму, яка виглядає весело, але дуже складно. Як і багато людей, ви, можливо, відчуваєте втому під час карантину і не можете мотивувати себе займатися фізичними вправами. Чи могли б зусилля ваших знайомих допомогти вам пережити коронавірусне перенесення?
Здається, що так, або так свідчать нові дослідження. Крім того, це також може мотивувати інших приєднатися.
Дослідження, опублікованому в Journal of the Consumer Research Association, висвітлює роль того, що називається «скопіюйте та вставте інструкції«Коли ви по суті копіюєте те, що робить хтось інший, ви вставляєте це у своє життя та відповідно змінюєте.
Трохи більше 1.000 людей були випадковим чином розподілені в одну з трьох груп. Групу копіювання та вставлення попросили звернути увагу на те, як люди займаються спортом, і запропонували можливість запитати у цих людей напряму мотиваційні поради та стратегії. Вони також повинні були розповісти дослідникам, як вони планують займатися спортом на наступному тижні.
Друга група отримала трюк або стратегію, яка мотивувала інших людей займатися спортом. Приклад: «за кожну годину тренувань виділіть собі 15 хвилин у соціальних мережах».
Третя група, як контрольна, не отримувала жодної інформації, лише опитування про те, скільки вони займалися спортом.
Через 10 днів учасники групи копіювання повідомили, що витрачали на вправи значно більше часу, ніж дві інші групи: на 55 хвилин більше, ніж контрольна група, і на 32 хвилини більше, ніж група тренувань. Крім того, група в скопіюйте та вставте мав більш загальна мотивація до вправ, незважаючи на те, що всі учасники спочатку відзначили, що їм цікаво більше займатися спортом.
Це свідчить про те, що знаходження e мімічні стратегії які добре працюють для інших, які переслідують ту саму мету, можуть бути корисними. Дослідники спеціально вибрали вправи для дослідження, тому що багато людей хочуть досягти фітнес-цілей, але потім страждають від своєї мотивації та подальших результатів.
Чому інструкції так добре працюють? скопіюйте та вставте?
Є дві важливі причини, і разом вони створюють переконливу стратегію.
По-перше, це виявили попередні дослідження люди схильні віддавати перевагу спостереженню під час навчання новим навичкам, особливо коли це означає перегляд людей у їхніх соціальних мережах. На другому місці, вони можуть «скопіювати» будь-яку поведінку, яку хочуть наслідувати, що дає їм відчуття вибору та контролю, два важливі аспекти зміни поведінки. Це набагато сильніше, ніж пасивне отримання тих самих порад, відзначили дослідники.
З точки зору того, кого ви копіюєте, корисно шукати людей, з якими ви можете зв’язатися напряму, а не впливових фітнес-інфлюенсерів, які займаються найактуальнішими тренуваннями.
Одна з причин, чому інструкції копіювання та вставлення, здається, успішні, полягає в тому збільшити соціальну взаємодію з людиною, чию стратегію ви скопіювали. Тому було б корисно запитувати людей, а не стежити за ними в соціальних мережах. Але, якщо справді немає нікого, чиї стратегії ви можете наслідувати, ці приклади соціальних мереж можуть бути корисними, оскільки дослідження показують, що пошук стратегії, а не її отримання, є особливо корисним.