Розділ присвячено всьому, що стосується поперекової мускулатури та патології, пов’язаної з хребцями, які знаходяться нижче дванадцятого спинного хребця. Ви також знайдете інформацію про крижі та різні види вправ, які доступні для зміцнення цієї області. Оскільки інакше й бути не могло, ви знайдете спеціальні плани для спортсменів, у яких є поперекові грижі, які іноді навіть викликають біль у нижніх кінцівках через ураження нервів.
Відкрийте для себе безпечні вправи для гриж міжхребцевих дисків та пахових гриж, а також практичні рекомендації та процедури, схвалені експертами. Одужайте безпечно!
Дізнайтеся, яких вправ слід уникати при болях у попереку або ішіасі, а також які вправи найкраще рекомендувати для покращення стану. Захистіть свою спину за допомогою цього посібника!