Поперековий

Дізнайтеся, що таке гіперекстензія спини або попереку. Цей стан може викликати гострий біль, але існують вправи для його полегшення.

Відкрийте для себе найкращі вправи для полегшення болю при синдромі плоскої спини. Крім того, вони послужать для корекції постави та хребта та знизять ризик травм.

Дізнайтеся, чому у деяких жінок болить спина перед менструацією. Розбираємо, як цьому запобігти і як лікувати.

У деяких бігунів болить поперек під час бігу. Дізнайтеся про причини та не допустіть, щоб біг спричинив травму.

Біль у попереку (попереку) дуже присутня у всіх типів людей, як у спортсменів, так і у сидячих людей. Відкрийте для себе найкращі способи зменшити цей біль і відновити повсякденну активність у звичайному режимі.

Біль у спині дуже поширений у багатьох людей. Дізнайтеся, як зменшити біль, виправивши поставу в тренажерному залі. Введіть ці вправи у свій розпорядок тренувань, щоб полегшити біль у попереку.

Дізнайтеся, що таке радикуліт і як швидко зняти біль. Дізнайтеся, чому вона з’являється та які методи лікування.

Станова тяга - одне з найкращих багатосуглобових вправ для тренування нижньої частини тіла. Чи болить поперек під час виконання цього руху? Дізнайтеся, чи може це спричинити травми нижньої частини спини, чи можете ви допомогти цьому запобігти.

Дослідження аналізує фактори, що впливають на біль у попереку. Це через м'язову слабкість? Що таке нейробіологічна модель болю? Дізнайтеся, які справжні причини болю в попереку.

Відкрийте для себе найкращі вправи для зміцнення попереку без болю. Ізометричні рухи з низьким навантаженням для роботи над нестабільністю та підвищення міцності ядра. Зменште тривалий біль у попереку за допомогою цієї програми тренувань.

Випади - ідеальна вправа для зміцнення ніг, живота і попереку. Незважаючи на це, багато спортсменів відчувають біль у спині під час їх виконання. Дізнайтеся, чому це відбувається та як це виправити.

Травма попереку, наприклад біль у попереку, є однією з найпоширеніших. Сидячий спосіб життя змушує нас приймати неприродні пози. Ознайомтеся з шістьма порадами щодо лікування травми нижньої частини спини.

Суха голка є одним із найбільш використовуваних методів лікування у фізіотерапії для лікування тригерних точок. Дізнайтеся, як це робиться та його переваги.

Одне дослідження вивчало, чи крижана ванна краща, ніж контрастна ванна, і навпаки. Гравці в регбі пройшли різні тести, щоб визначити, яка терапія найкраща для відновлення після тренування.

Є багато причин, чому ми можемо відчувати біль у попереку. Знання про деякі розтяжки допоможе нам полегшити дискомфорт і покращити якість життя.

Виконання дощок – це гарна ідея, щоб опрацювати живіт, не пошкодивши хребта. Незважаючи на це, є люди, які відчувають біль у спині.

Професійний коледж фізіотерапевтів Мадрида створив серію рекомендацій, щоб уникнути травм, коли ми носимо наші дорожні валізи. Ми розповідаємо вам, які ці поради та яка валіза найкраща, щоб не нашкодити собі.

Багато людей страждають від болю в спині з різних причин. Якщо це ваш випадок, дайте йому рішення та відвідайте ці види спорту, щоб зміцнити спину.

Витратьте кілька хвилин після тренування на розгинання спини, щоб розслабити її та зняти напругу, накопичену під час вправи.

Багато людей протягом життя страждатимуть від болю в спині з різних причин. Врахування деяких аспектів може змінити ситуацію.

Коли ми отримуємо м'язову травму, виникають сумніви щодо того, чи потрібно нам застосовувати тепло чи холод. Розповідаємо, в чому різниця при застосуванні різних температур і як їх застосовувати, щоб не викликати опіків шкіри.

Рідко можна знати, що ураження існує в черевній порожнині. Дізнайтеся про причини, симптоми та найкращі методи лікування, щоб цього уникнути.

Травми в спортзалі дуже поширені. Через певні фактори деякі травми зазвичай переносяться відносно легко. У цій статті ми назвемо найпоширеніші травми в тренажерному залі, щоб ви могли їх знати і запобігти їх появі.

Цілком імовірно, що ваші перші практики станової тяги призведуть вас до травми попереку через незнання техніки. Розповідаємо, як цьому запобігти.

Початок роботи в тренажерному залі вимагає певного навчання. В іншому випадку з’являються ураження. Знайте чотири найчастіші.