Заборонені вправи при трохантериті: чого слід уникати та як полегшити біль у стегні
Дізнайтеся про вправи, які заборонені при трохантериті, як полегшити біль та безпечні альтернативи для вашого стегна.
Травми
Заборонені вправи при захворюваннях поперекового диска L5-S1: повний посібник, поради та профілактика
Дізнайтеся про заборонені вправи, поради та способи запобігання травмам L5-S1. Покращте здоров'я своєї попереку за допомогою наших експертів.
Заборонені вправи при хондромаляції надколінка: практичний посібник та безпечні альтернативи
Дізнайтеся, яких вправ слід уникати при хондромаляції надколінка, та найкращі альтернативи догляду за колінами.
Заборонені вправи для людей з остеопорозом: чого слід уникати та як піклуватися про себе
Дізнайтеся про заборонені вправи при остеопорозі та як піклуватися про свої кістки. Уникайте ризиків та тренуйтеся безпечно. Здоров'я ваших кісток понад усе!
Заборонені вправи та безпечні альтернативи при стенозі шийного відділу хребта
Повний посібник із заборонених вправ при стенозі шийного відділу хребта, включаючи ризики та альтернативи для безпечних тренувань.
Заборонені вправи при стенозі поперекового відділу хребта: повний посібник з уникнення болю в спині
Ми пояснюємо заборонені вправи при поперековому стенозі та найкращі альтернативи для уникнення болю в спині.
Заборонені вправи від болю в попереку та ішіасу: ключі та рекомендації
Дізнайтеся, яких вправ слід уникати при болях у попереку або ішіасі, а також які вправи найкраще рекомендувати для покращення стану. Захистіть свою спину за допомогою цього посібника!
Заборонені вправи для людей зі сколіозом: ризики, дії, яких слід уникати, і поради щодо безпечних тренувань
Дізнайтеся, яких вправ слід уникати, якщо у вас сколіоз, включно з ризиками та поради щодо безпечних тренувань. Оновлено та експертно!
Заборонені вправи при пролапсі: чого варто уникати, щоб подбати про здоров'я тазу
Ми пояснюємо заборонені вправи при пролапсі та дізнаємось, як залишатися активними, не ризикуючи здоров’ям тазу.
Заборонені вправи для запобігання травм плеча та ротаторної манжети: остаточний посібник
Відкрийте для себе небезпечні вправи для плечей і запобігайте травмам ротаторної манжети за допомогою практичних порад і безпечних альтернатив.
Заборонені вправи для ударів стегна та безпечні альтернативи
Дізнайтеся, яких вправ слід уникати, якщо у вас удар стегна, і відкрийте для себе безпечні й ефективні процедури для відновлення. Бережіть стегна!
Заборонені вправи при антеролістезі: що потрібно знати
Дізнайтеся, яких вправ слід уникати у випадках поперекового антеролістезу, як безпечно тренувати спину та знайти безпечні альтернативи.
Заборонені вправи після акроміально-ключичного вивиху: повне керівництво, як уникнути ускладнень
Дізнайтеся, яких вправ вам слід уникати та як відновитися після акроміально-ключичного вивиху без ускладнень.
Заборонені вправи при діастазі прямих м’язів і як безпечно зміцнити шлунок
Дізнайтеся, яких вправ слід уникати, якщо у вас діастаз прямих м’язів, і як безпечно відновити м’ясо.
Заборонені вправи при розірваному меніску та безпечні альтернативи
Дізнайтеся, яких вправ слід уникати, якщо у вас розрив меніска, а які можна виконувати безпечно. Отримайте інформацію зараз!
Глибокі присідання та здоров’я колін: міфи та факти
Дізнайтеся правду про глибокі присідання та їхній вплив на здоров’я колін. Дізнайтеся, як робити це безпечно.
Заборонені вправи при грижі диска: чого слід уникати
Ми пояснюємо, яких вправ слід уникати, якщо у вас грижа міжхребцевого диска, і як захистити спину безпечними альтернативами.
Біль у попереку: розуміння та стратегії лікування
Дослідіть складність болю в попереку та знайдіть стратегії ефективного лікування.
Зв’язок між травмами лопатки та плеча: повний посібник
Розкрийте зв'язок між травмами лопатки та плеча, їх лікування та вправи для покращення рухливості.
Чи дійсно біг зношує хрящі в колінах? Міфи і реалії
Дізнайтеся, чи зношує біг колінний хрящ і як ця діяльність може принести користь вашому здоров’ю суглобів.
Ефективні вправи для зміцнення попереку та покращення самопочуття
Відкрийте для себе ефективні вправи для зміцнення попереку та покращення загального самопочуття. Знімає біль і покращує якість життя.
Травми коліна та їх зв'язок з менструальним циклом у спортсменок
Дізнайтеся, як менструальний цикл впливає на травми коліна у спортсменок і як їм запобігти.
Рекомендовані види спорту для людей з болем у колінах
Відкрийте для себе найкращі види спорту та вправи, щоб полегшити біль у колінах і залишатися активним. Настав час рухатися без болю!
Найкращий вид спорту для зміцнення спини та полегшення болю
Відкрийте для себе найкращі види спорту для зміцнення спини та запобігання болю. Покращуйте своє здоров'я за допомогою ефективних вправ і корисних порад.
Як ефективно лікувати і вилікувати пошкодження меніска
Дізнайтеся, що робити при травмі меніска: симптоми, лікування та ефективна реабілітація для відновлення коліна.
Чому виникають нахили ніг і як їх уникнути
Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про те, чому виникають нахили ніг і як їх уникнути.
Профілактика та лікування болю в натоптиші стопи
Ми пояснюємо основні аспекти, які слід враховувати при профілактиці та лікуванні болю в натоптиші стопи.
Що викликає жорсткість пальців ніг?
Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про причини жорсткості пальців ніг і як цьому запобігти.
Вправи при пубалгії: покращують вашу рухливість і зменшують біль
Ми рекомендуємо найкращі вправи від пубалгії, за допомогою яких можна зменшити біль і покращити гнучкість.
Пронатор або супінатор: як визначити свій тип сліду і уникнути травм
Розповідаємо, що таке пронатор або супінатор і як визначити свій тип сліду, щоб уникнути травм. Дізнайтеся більше про це тут.
Чи корисна ходьба від болю в колінах?
Ви хочете знати, чи корисна ходьба при болях у колінах? Увійдіть сюди, тому що ми пояснюємо все, що вам потрібно знати.
Як зняти біль при псоасі
Ми розповідаємо вам, які найкращі поради, щоб навчитися полегшити біль у псоасі. Дізнайтеся більше тут.
Клубово-поперекова кістка у жінок
Хочете знати, як уникнути тендиніту клубово-поперекового суглоба у жінок? Тут ми розповімо вам усе, що вам потрібно знати.
Перевантаження м'язів
Ми розповімо вам усе, що вам потрібно знати про травми м’язового перевантаження та способи їх лікування. Дізнайтеся більше тут.
Іліотибіальний пояс: остаточне рішення
Ми пропонуємо вам остаточне рішення для клубово-гомілкової смуги або коліна бігуна, щоб ви могли продовжувати займатися улюбленим видом спорту.
Що таке випрямлення шийки матки і як зняти дискомфорт у шиї
Розповідаємо, що таке випрямлення шийки матки та як зняти дискомфорт у шиї, щоб покращити стан.
Як займатися спортом при стенозі хребта?
Дізнайтеся, які вправи не рекомендуються при стенозі хребта. Розбираємо симптоми і чому вони з'являються.
Чому зазвичай болить натоптиш?
Дізнайтеся, чому з'являється біль в натоптиші. Дізнайтеся про причини та можливі методи лікування для зменшення болю в цій частині стопи.
Як вилікувати біль у натоптиші?
Дізнайтеся, чому болить підошва стопи і як зменшити запалення. Дізнайтеся, як полегшити метатарзалгію.
У вас розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба? так що ви можете вилікувати це
Розтягнення зв’язок не завжди болить, тому важливо виявити інші симптоми, щоб вирішити проблему травми.
Болить великий палець під час користування мобільним? Це вас цікавить
Тендиніт через використання мобільного телефону є справжньою хворобою, яка стає все більш і більш поширеною, тому сьогодні ми розповімо вам, що ви можете зробити, щоб полегшити його.
У мене болить нирка або поперек?
Біль у спині іноді плутають з болем у нирках, тому ми хотіли прояснити симптоми кожного з них і розвіяти всі сумніви.
Все про ураження купола таранної кістки
Погано загоєна травма щиколотки може призвести до пошкодження купола таранної кістки. Розповідаємо, де це і які його симптоми.
Чому болить стегно при ходьбі?
Дізнайтеся, чому з'являється біль в стегнах при ходьбі. Ми аналізуємо причини та виявляємо найкращі методи лікування травми.
Чи знаєте ви, що у вас може бути додаткова кістка в щиколотці?
Трикутна кістка - додаткова кістка, яка виникає дуже дивним чином, але може стати справжнім випробуванням для спортсменів.
У вас болить щиколотка? може бути сухожилля малогомілкової кістки
Травми гомілковостопного суглоба можна уникнути, сьогодні ми пояснюємо, де вони бувають, симптоми і як уникнути болю в малогомілковому сухожиллі.
Ви знаєте, що таке кіста Тарлова?
Чи пов'язана кіста Тарлова з люмбаго? Як це виліковується? Чому ця кіста виходить? Відповідаємо на всі запитання.
Які вправи можуть пошкодити поперековий суглоб?
Дізнайтеся, які вправи можуть збільшити ризик синдрому псоасу. Дізнайтеся про причини, симптоми та найкращі методи лікування.
Усі хвороби, якими страждає Рафа Надаль
Рафа Надаль має деякі дегенеративні захворювання, які впливають на його професійний розвиток. Дізнайтеся, що це таке та чи є у вас ОКР.
Дізнайтеся, як зняти скутість литок
Дізнайтеся, чому ви страждаєте від напруги литок. Ми аналізуємо симптоми, причини та найкращі розтяжки для зменшення болю в литках.
Всі ризики звичного розтріскування спини
Потріскування спини є потенційно небезпечною звичкою. Дізнайтеся про вплив на організм і найкращі поради, як цього уникнути.
Біль у передпліччі біля ліктя при тренуванні
Визначте походження плечелучевого болю біля ліктя. Дізнайтеся про причини, симптоми та лікування болю в передпліччі.
Як уникнути тендиніту надколінка?
Тендиніт надколінка є поширеною травмою коліна. Дізнайтеся про причини, симптоми та найкращі засоби для полегшення болю.
Чому з'являється кіста Бейкера на коліні?
Дізнайтеся, що таке кіста Бейкера. Ми розбираємо причини, симптоми і способи діагностики підколінної кісти. Також знайте своє лікування.
Як лікувати ушкодження гомілковостопного синдесмозу?
Дізнайтеся, що таке травма гомілковостопного синдесмозу. Дізнайтеся про причини, симптоми та способи лікування для полегшення болю в суглобах.
Що таке підвивих плеча і як його лікувати?
Дізнайтеся, що таке підвивих плеча, які його причини та симптоми, щоб його розпізнати. Ми навчимо вас найкращим методам лікування та скільки часу потрібно для відновлення.
Як полегшити симптоми хлистової травми нижньої частини спини?
Дізнайтесь, що таке хлистова травма попереку та які її причини. Дізнайтеся про найпоширеніші симптоми та способи лікування, щоб уникнути болю в попереку.
Ротаторна манжета: чому її легко поранити?
Обертальна манжета часто пошкоджується під час занять певними видами спорту або повсякденної діяльності. Розкрийте функції цієї групи м’язів та найпоширеніші види ушкоджень.
Чому болить спина на тренуваннях
Дізнайтеся, чому у вас болить спина під час тренувань. Розбираємо найпоширеніші помилки та причини в навчанні.
Чому болить шия під час тренувань?
Дізнайтеся, чому у нас болить шия під час тренувань. Розбираємо причини дискомфорту в шийці матки та як його уникнути.
Чому важко підніматися сходами?
Дізнайтеся, чому так важко підніматися по сходах. Дізнайтеся про причини болю в суглобах під час підйому по сходах і як цього уникнути.
6 вправ для п'ятого поперекового хребця
Відкрийте для себе найкращі вправи для п'ятого поперекового хребця. Розбираємо анатомію хребта і які тренування краще використовувати, щоб уникнути травм хребців.
Як лікується підвивих стегна?
Дізнайтеся, що таке підвивих стегна та які найкращі методи лікування. Дізнайтеся, як зняти біль і як визначити цю проблему.
Чому болять ноги, коли я прокидаюся?
Дізнайтеся, чому у вас болять ноги щоранку, коли ви прокидаєтеся. Дізнайтеся про походження та способи вирішення цієї проблеми підошовної фасції.
Чому болить п'ята, коли на неї наступаєш?
Дізнайтеся, чому болить п'ята при ходьбі. Ми аналізуємо причини та можливі способи усунення дискомфорту.
Що таке лікоть гравця в гольф? біль і лікування
Дізнайтеся, чому у вас болить внутрішня частина ліктя. Ми аналізуємо різні причини та те, як ви можете полегшити цей дискомфорт під час занять спортом.
Чому болять коліна після бігу?
Якщо у вас болять коліна після бігу, дізнайтеся, чому та які найпоширеніші причини. Розповідаємо вам про лікування та про те, як уникнути болю в колінах.
5 тренувальних помилок, які можуть зашкодити шиї
Дізнайтеся, чому болить шия після тренування. Ми аналізуємо найпоширеніші причини та даємо вам найкращі поради, як цього уникнути.
Чому болить спина під час сну?
Дізнайтеся, чому ви відчуваєте біль у спині під час сну. Ми аналізуємо можливі причини та найкращі пози, щоб уникнути болю під час пробудження.
Що відбувається в організмі під час роботи з ліжка чи дивана?
Дистанційна робота вдома з дивана чи ліжка має різні негативні наслідки для нашого здоров’я та організму.
Як зняти біль у шиї за допомогою Foam Roller?
Відкрийте для себе найкращі вправи, щоб зменшити біль у шиї за допомогою пінопласту. Для зміцнення м’язів шиї та зняття напруги можна використовувати піну.
6 вправ з пінопласту для полегшення болю при ішіасі
Foam Roller - відомий спортивний інвентар для прогрівання або масажу хворих місць. Відкрийте для себе найкращі вправи для зняття болю в сідничному нерві.
Як полегшити біль у плечі за допомогою Foam Roller?
Дізнайтеся, як використовувати Foam Roller, щоб полегшити біль у плечі. Поролонінг ідеально підходить для зниження тиску на плечовий суглоб. Ми навчаємо вас найкращим вправам.
Що таке синдром грушоподібної м’язи і як його лікувати?
Дізнайтеся, що таке синдром грушоподібної м'язи і які причини його появи. Дізнайтеся про симптоми та способи лікування для покращення.
Чому болить сідниця під час їзди на велосипеді?
Дізнайтеся про різні причини болю в сідницях під час їзди на велосипеді та їзди на велосипеді. Розкриваємо можливі способи лікування.
Які причини розриву ротаторної манжети?
Дізнайтеся про різні найпоширеніші причини, які спричиняють розриви ротаторної манжети плеча. Ми розбираємо причини і як запобігти розривам волокон суглоба.
Вправи для поліпшення дисплазії кульшового суглоба
Дисплазія кульшового суглоба може обмежувати багатьох спортсменів. Дізнайтеся, які найкращі вправи для лікування дисплазії, а яких слід уникати.
Вправи, яких слід уникати при стегново-ацетабулярному ударі
Знайте вправи, які не рекомендуються при стегново-ацетабулярному ударі. Також дізнайтеся, як покращити травму стегна.
4 причини, чому біль іррадіює від плеча до ліктя
Плече – чутливий суглоб, який можна легко пошкодити під час тренувань. Дізнайтеся про найпоширеніші причини, чому біль іррадіює від плеча до ліктя.
Чи можуть нахили на трицепс пошкодити плече?
Якщо ви виконували навантаження на трицепс (стрибки), можливо, ви пошкодили плече. Знати причини та їх альтернативні вправи.
Чому болить стегно при присіданні?
Біль у стегнах під час присідання може стати досить поширеним явищем. Дізнайтеся про найпоширеніші причини та способи лікування цього болю.
Як запобігти рубцевій тканині щиколотки?
Дізнайтеся, як запобігти появі тканини на щиколотці та найкращі методи лікування для відновлення рухливості рубцевої тканини.
Як відновитися після розтягнення щиколотки?
Дізнайтеся, які найкращі вправи для відновлення після розтягнення щиколотки. Ми аналізуємо різні фази розтягнення та те, як має проходити реабілітація.
Як уникнути судом у литках під час їзди на велосипеді?
Їзда на велосипеді може викликати судоми м'язів литок. Дізнайтеся, як запобігти цьому, щоб покращити ефективність їзди на велосипеді.
Чому болить шия, коли ви робите сухарики?
Дізнайтеся, чому у вас болить шия, коли ви виконуєте сухарики. Різні вправи можуть викликати біль, який обмежує ваші рухи. Розповідаємо найпоширеніші причини та способи їх усунення.
Як запобігти болю в зап'ясті під час їзди на велосипеді?
Біль у зап’ясті під час їзди на велосипеді дуже поширений серед велосипедистів-аматорів. Дізнайтеся про причини та найкращі прийоми, щоб запобігти та виправити це.
Чому болить стегно, коли ви виконуєте сухарики?
Біль у стегнах під час виконання вправ для преса є досить поширеним явищем. Дізнайтеся причини цієї травми та способи її покращення.
Як уникнути болю в плечі при віджиманнях?
Дізнайтеся, чому болить обертальна манжета плеча під час виконання віджимань, як цього можна уникнути та яке лікування доступне.
Сидіти зі схрещеними ногами шкідливо для колін?
Сидіння зі схрещеними ногами викликає біль і скутість у колінах. Дізнайтеся, чому болить меніск після тривалого перебування в такому положенні.
Чому болить спина при стрибках через скакалку?
Стрибки через скакалку - це широко використовувана серцево-судинна вправа для підтримки форми. Дізнайтеся про різні причини та способи уникнення цих незручностей.
Дізнайтеся, чому болить стегно після ходьби
Біль у стегнах після ходьби досить поширена, коли ви не у формі. Знати фактори ризику.
Чому болять гомілки після ходьби або бігу?
Дізнайтеся, що таке гомілки. Розповідаємо причини, лікування та як запобігти його появі за допомогою найкращих вправ.
Рекомендовані вправи для зрощення поперекового відділу хребта
Відкрийте для себе найкращі вправи для зрощення поперекового відділу хребта. Покращте положення за допомогою анти-розгинання та анти-згинання живота.
3 вправи для вдосконалення багатороздільного м’яза
Відкрийте для себе найкращі вправи для багатороздільного м’яза. Дізнайтеся, як зміцнити поперек і зменшити біль у попереку.
12 найкращих вправ для зміцнення попереку
Навчіться зміцнювати нижню частину спини за допомогою простих тренувань. Ми навчимо вас найкращим вправам для попереку та зміцнення п’ятого хребця (L5).
Чому корисно тренувати гиперэкстензию спини?
Дізнайтеся, що таке гіперекстензія спини або попереку. Цей стан може викликати гострий біль, але існують вправи для його полегшення.
2 ключових вправи для корекції плоскої спини
Відкрийте для себе найкращі вправи для полегшення болю при синдромі плоскої спини. Крім того, вони послужать для корекції постави та хребта та знизять ризик травм.
У вас плантарний фасциит? Спробуйте ці вправи, щоб зменшити біль
Відкрийте для себе найкращі вправи для підошовного фасціїту. Цей незручний стан можна вирішити за допомогою різних розтяжок підошви стопи. Навчіться їх робити!
Чому болить ахіллове сухожилля вранці?
Ахіллове сухожилля є одним з найбільш травмованих місць. Дізнайтеся про причини болю при вставанні та яке лікування існує.
7 вправ і розтяжок для корекції спинного кіфозу
Відкрийте для себе найкращі вправи та розтяжки для покращення та усунення спинного кіфозу. Кіфотична поза може призвести до численних проблем зі здоров'ям. Навчіться покращувати свою поставу.
Чому німіють ноги?
Дізнайтеся про причини оніміння ніг під час занять спортом або в повсякденному житті. Велосипедисти є одними зі спортсменів, які найбільше страждають від оніміння ніг і пальців.
Що таке «тенісна нога»?
Дізнайтеся все про тенісну ногу, яку ще називають зламаною литкою. Дізнайтеся причини, симптоми та можливі способи лікування.
Чому болять коліна?
Дізнайтеся, чому у вас болять коліна. Розповідаємо можливі причини, симптоми та лікування. Полегшіть свій біль за допомогою цих порад.
Дізнайтеся, як зміцнити плечі, щоб уникнути травм
Плече є одним з найбільш травмованих суглобів, поряд з колінним. Дізнайтеся, які основні причини травм і як їх уникнути.
Що таке фібрилярний розрив?
Фібрилярний (м'язовий) розрив є однією з найпоширеніших травм у спортсменів і малорухомих людей, які починають займатися фізичними вправами. Дізнайтеся про причини, симптоми та лікування для покращення одужання.
Чому німіють руки під час їзди на велосипеді?
Дізнайтеся, чому під час їзди на велосипеді засипають пальці і руки. Дізнайтеся, як уникнути оніміння рук під час їзди на велосипеді.
Чим відрізняються сухожилля і зв'язки?
Дізнайтеся основні відмінності, які існують між зв’язками та сухожиллями. Що це за тканини? Чи відрізняються розриви сухожиль і зв’язок?
Як відновитися після розриву ахіллового сухожилля?
Розрив ахіллового сухожилля вимагає спеціальної реабілітації, щоб відновити рівновагу та відновити силу литки. Дізнайтеся, яким має бути відновлення після цієї травми щиколотки.
Від чого болить спина перед місячними?
Дізнайтеся, чому у деяких жінок болить спина перед менструацією. Розбираємо, як цьому запобігти і як лікувати.
Чому під час бігу болить поперек?
У деяких бігунів болить поперек під час бігу. Дізнайтеся про причини та не допустіть, щоб біг спричинив травму.
6 способів зменшити біль у попереку (не лежачи в ліжку)
Біль у попереку (попереку) дуже присутня у всіх типів людей, як у спортсменів, так і у сидячих людей. Відкрийте для себе найкращі способи зменшити цей біль і відновити повсякденну активність у звичайному режимі.
Чому важливо звернутися до травмпункту, якщо ви вдарилися головою?
Якщо ви впали і вдарилися головою, дуже важливо якомога швидше звернутися до травмпункту. Струс мозку може не викликати значних симптомів у короткостроковій перспективі, але він викликає внутрішні проблеми, які потребують медичної допомоги.
2 простих прийоми для усунення болю в щиколотках
Гомілковостопний суглоб - це суглоб, який витримує велику вагу. Травми, такі як розтягнення або тендиніт, дуже поширені. Дізнайтеся, як полегшити та усунути біль у гомілковостопному суглобі.
Чи безпечно тренуватися з болем у колінах?
Коліна є одним із суглобів, які отримують найбільший вплив під час виконання фізичних вправ. Дізнайтеся, чи безпечно тренуватися з болем, чи варто в деяких випадках обмежувати фізичну активність.
Чи шкідливо, щоб коліна проходили повз стопи під час присідання?
Багато спортсменів вважають, що під час присідання коліна не можуть проходити повз м’ясо стопи. Дізнайтеся, чи правдива ця теорія.
Навчіться покращувати рухливість колін і плечей
Відкрийте для себе найкращі вправи для поліпшення рухливості основних суглобів: колін і плечей. Дізнайтеся, як уникнути травм і зміцнити м’язи для щоденних рухів. Включіть ці вправи у свої тренувальні процедури.
Чи небезпечно згинати коліна під час присідань?
Багато спортсменів під час присідання забивають коліна. Дізнайтеся, чи небезпечна поява вальгуса колінного суглоба і що ми можемо зробити, щоб уникнути цієї техніки підйому ваги.
Як можна зменшити біль у спині?
Біль у спині дуже поширений у багатьох людей. Дізнайтеся, як зменшити біль, виправивши поставу в тренажерному залі. Введіть ці вправи у свій розпорядок тренувань, щоб полегшити біль у попереку.
Біль під час тренувань: коли зупинитися?
Багато спортсменів звикли тренуватися щодня з м'язовим болем, незалежно від того, чи може це призвести до серйозної травми. Дізнайтеся, як відрізнити цей біль від можливої спортивної травми.
Чому при деяких рухах плече скрипить?
Плечі витримують великі тренувальні навантаження. Дізнайтеся про причини хрускіту плечей і найкраще розтягування.
Як дізнатися, чи є у мене радикуліт?
Дізнайтеся, що таке радикуліт і як швидко зняти біль. Дізнайтеся, чому вона з’являється та які методи лікування.
Чи може станова тяга бути небезпечною для попереку?
Станова тяга - одне з найкращих багатосуглобових вправ для тренування нижньої частини тіла. Чи болить поперек під час виконання цього руху? Дізнайтеся, чи може це спричинити травми нижньої частини спини, чи можете ви допомогти цьому запобігти.
Чому болять коліна, коли ми їдемо на велосипеді?
Дізнайтеся, чому у велосипедистів болять коліна під час їзди на велосипеді. Ми аналізуємо походження та можливі методи лікування.
4 швидких способи полегшити біль у шиї
Біль у шиї є дуже поширеною патологією у всіх людей. Більшість наших поз викликають постійну напругу в шиї, що може призвести до травм. Дізнайтеся, як швидко зняти біль у шиї.
Чому іноді у нас виникає кривошия?
Кривошия - це захворювання шиї, яким часто страждають люди будь-якого типу, як сидячі, так і спортсмени. Дізнайтеся, чому він з’являється, які бувають види та як ми можемо запобігти його появі.
Синовіальна рідина може відігравати велику роль у виникненні болю при остеоартриті
Остеоартроз – захворювання, яким страждає велика кількість людей, особливо літніх. Недавнє дослідження підтверджує, що синовіальна рідина може відігравати значну роль у виникненні болю, спричиненого цим захворюванням. Відкрийте для себе всі дані цього розслідування.
4 вправи для оздоровлення ваших зап'ясть
Відкрийте для себе найкращі вправи для підтримки здоров’я ваших зап’ясть. Уникайте травм і зменшуйте біль цими важливими рухами. Виконуйте їх під час звичайних тренувань.
5 вправ, щоб мати сталеву шию
Шия є однією з частин тіла, яка найбільше страждає від неправильної пози в наш день. Відкрийте для себе найкращі вправи для корекції м’язового дисбалансу та зміцнення шиї.
5 вправ для міцних щиколоток
Відкрийте для себе найкращі вправи для зміцнення щиколоток. Уникайте появи травм або сприяйте реабілітації за допомогою цієї програми тренувань.
5 вправ, щоб подбати про здоров'я свого коліна
Коліно - один з найважливіших суглобів нашого тіла. Неправильне тренування може спричинити біль або травму. Відкрийте для себе найкращі вправи для колін, щоб уникнути болю або сприяти реабілітації після травми.
6 вправ для здорових і міцних плечей
Плечі є одними з найважливіших суглобів нашого тіла. Ми навчимо вас найкращим вправам, щоб зміцнити їх і зменшити ризик травм. Ідеально підходить для виконання в тренажерному залі як розминка або тренування.
Що таке текартерапія?
Текартерапія широко використовується для відновлення після м’язових травм або дискомфорту. Дізнайтеся, що це таке, як це працює та яку користь приносить.
Що таке тригерні точки?
Багато спортсменів страждають від болю в м'язах через певні вузли. Дізнайтеся, що таке тригерні точки, в яких областях вони найчастіше з’являються та як їх можна лікувати, щоб вони зникли.
Чому у вас болять коліна, коли ви робите випади?
Кроки — рекомендована вправа для опрацювання нижньої частини тіла. Дізнайтеся, чому з'являється біль в коліні при виконанні випадів.
Вправи, які можуть пошкодити ваші плечі (і ви цього не знаєте)
Існує багато вправ, які зміцнюють плечі та спину, і вони є незамінними під час тренувань. Погана техніка або надмірне виконання рухів може призвести до травм або болю. Дізнайтеся, що це за вправи та як їх уникнути.
Чому болить спина при виконанні випадів?
Випади - ідеальна вправа для зміцнення ніг, живота і попереку. Незважаючи на це, багато спортсменів відчувають біль у спині під час їх виконання. Дізнайтеся, чому це відбувається та як це виправити.
Чому виникають спазми в трапеції?
Трапеція - це м'яз шиї та верхньої частини спини. Дізнайтеся, чому виникають спазми.
Чому болять ноги через 3 дні після тренування?
Спортсмени відчувають біль у ногах наступного дня після тренування. Дізнайтеся, що таке DOMS і чому він болить через 72 години.
Як не пошкодити коліна під час бігу?
Біг заслужив репутацію виду спорту, який викликає травми колін. Дізнайтеся, чи це дійсно так, і які найкращі прийоми допоможуть уникнути травми в цьому суглобі.
Чому небезпечно сидіти, схрестивши ноги?
Сидіти, схрестивши ноги, є звичкою багатьох людей, особливо жінок. Дізнайтеся, як це може вплинути на ваше тіло та які пов’язані з цим проблеми з кровообігом.
Вправи для корекції постави тіла
Сидячий спосіб життя змушує нас приймати неправильні пози. Наше тіло змінює положення м'язів і кісток, що призводить до неприродної пози тіла. Відкрийте для себе найкращі вправи для покращення постави та зміцнення здоров’я.
Вправи для зміцнення широких м'язів без додаткової ваги
Спинні - частина м'язів, що підтримують спину. Відкрийте для себе найкращі вправи, щоб зміцнити їх і уникнути появи травм, а також покращити поставу тіла.
Чи небезпечно бігати з обважнювачами для щиколоток?
Щиколотки є одним із суглобів, які найбільше залучаються до ударів об землю під час бігу. Використання обважнювачів для щиколотки може створити кілька небезпек. Дізнайтеся, що це таке і які вправи рекомендовані з цим спортивним обладнанням.
Розпорядок із 6 вправ для зміцнення стегна
Стегна є однією з найважливіших частин тіла. Його зв'язок з черевним пресом, сідницями і ногами дозволяє нам правильно рухатися і підтримувати правильну поставу. Відкрийте для себе найкращі вправи для зміцнення стегон і зменшення жиру.
4 вправи для зміцнення шиї
Шия утворена численними звивистими м'язами. Коли у нас слабка шия, дуже часто виникають контрактури, перевантаження або травми шийки матки. Відкрийте для себе найкращі вправи для його зміцнення.
Що таке набряк і як його лікувати?
Набряк - це скупчення рідини на певній ділянці тіла. Дізнайтеся, чому вона виникає, які причини її появи, симптоми та лікування, щоб її усунути та уникнути. Дізнайтеся, як зменшити затримку рідини в ногах.
Чому відбувається розтягнення м'язів і як відновитися?
Розтягнення м'язів - це травма багатьох спортсменів під час тренувань. Дізнайтеся, що це таке, як його лікувати та які основні чинники його появи. Запобігайте розривам м'язів, які заважають вашим спортивним результатам.
Як зняти біль при тендиніті гусячої лапки?
Тендиніт гусячої лапки є болючою травмою. Відкрийте для себе найкращі вправи та розтяжки для зменшення болю.
Що таке синовіт і як його лікувати?
Синовіт суглоба - це вид травми, яким страждають як спортсмени, так і ті, хто веде малорухливий спосіб життя. Дізнайтеся, що це таке, які бувають різні типи та як його можна лікувати. Ви помітили, що суглоб дуже гарячий? У вас може бути синовіт.
Які вправи ви можете робити, щоб полегшити удар плеча?
Багато спортсменів страждають від удару плеча, який також називають «ротаторною манжетою». Дізнайтеся, як можна зменшити біль за допомогою деяких вправ і як зміцнити м’язи навколо плечей.
Дізнайтеся, як доглядати за своїми зап’ястями під час занять йогою
Зап'ястки є одними з найбільш використовуваних суглобів у практиці йоги. Багато новачків схильні відчувати біль і перевантаження в цій області. Дізнайтеся, як уникнути травм і як покращити свою ефективність.
Вправи для набуття рухливості в зап'ястях
Рухливість зап'ястя є невирішеною проблемою для багатьох важкоатлетів. Для досягнення хороших спортивних результатів необхідно підтримувати цей суглоб міцним і гнучким. Відкрийте для себе найкращі вправи для збільшення рухливості зап’ясть.
Чому виникають контрактури м'язів?
Контрактури м'язів - досить поширене ушкодження у будь-якого типу особи. Дізнайтеся, що це таке, які причини його появи, які симптоми викликає, як впливає на спорт і як його лікувати.
6 вказівок щодо лікування травми попереку
Травма попереку, наприклад біль у попереку, є однією з найпоширеніших. Сидячий спосіб життя змушує нас приймати неприродні пози. Ознайомтеся з шістьма порадами щодо лікування травми нижньої частини спини.
Спортивні грижі можуть бути викликані захворюванням кульшового суглоба
Спортивні грижі часто зустрічаються у чоловіків-спортсменів і характеризуються різким болем. З’ясуйте, якими вони є насправді і яке їх походження. Кореляція зі стегном, здається, досить точна, згідно з Балтиморським дослідженням.
Вправи для зміцнення коліна
Коліно - один з найважливіших суглобів нашого тіла. Підтримувати його міцним необхідно не лише для спортсменів, але також важливо для людей із надмірною вагою або ожирінням. Відкрийте для себе вправи, які допоможуть вам його зміцнити.
Я порвала передню хрестоподібну зв'язку, що тепер?
Розрив передньої хрестоподібної зв’язки є довготривалою травмою. Ми даємо вам кілька порад, як правильно впоратися з відновленням і повернутися до тренувань у кращій фізичній формі.
Перелом Коллеса: поради щодо відновлення зап'ястя
Перелом зап'ястка та променевої кістки зі зміщенням називається переломом Коллеса. Розповідаємо, що це таке, як поводитися з гіпсом, що робити з тренуваннями і кілька порад, щоб якнайшвидше відновитися після травми.
Переваги використання сухої голки в тригерних точках
Суха голка є одним із найбільш використовуваних методів лікування у фізіотерапії для лікування тригерних точок. Дізнайтеся, як це робиться та його переваги.
Як присідання впливають на коліна?
Присідання є базовою вправою в будь-якій програмі тренувань. Положення навпочіпки є одним із природних рухів людини, хоча є люди, які вважають, що воно має негативний підтекст. Дослідження вивчає, чи негативно впливають присідання на коліна.
Чому ми травмуємо плече, зап'ястя, стегно або коліно?
Травми - це те, що лякає будь-якого спортсмена. Ми розповідаємо вам, чому деякі з них виникають і як ви можете їх уникнути, змінивши деякі аспекти свого навчання.
Крижана ванна краще контрастної (для відновлення)
Одне дослідження вивчало, чи крижана ванна краща, ніж контрастна ванна, і навпаки. Гравці в регбі пройшли різні тести, щоб визначити, яка терапія найкраща для відновлення після тренування.
Що робити, коли у нас рідина в коліні?
Багато спортсменів страждають від рідини в коліні. Розповідаємо, що це за рідина, чому опухає суглоб і як його лікувати.
Зніміть біль у попереку за допомогою наступних вправ
Є багато причин, чому ми можемо відчувати біль у попереку. Знання про деякі розтяжки допоможе нам полегшити дискомфорт і покращити якість життя.
Подбайте про шийку матки за допомогою наступних розтяжок
Шийки матки дуже страждають через деякі звички, які можуть їм нашкодити. Відкрийте для себе важливість бігу на розтяжку та почніть сьогодні.
Що таке тендиноз і чому його плутають з тендинітом?
Тендіноз - досить поширена проблема у спортсменів-любителів і професійних спортсменів. Іноді лікарі думають, що у нас тендиніт, але насправді цей діагноз помилковий. Розповідаємо, що таке тендіноз і як його лікувати.
Чому болять зап'ястя під час віджимань?
Під час виконання віджимань найбільше страждають зап’ястки. Дізнайтеся про найпоширеніші помилки та варіанти їх уникнення.
Що таке синдром склоочисника?
Синдром склоочисника також відомий як синдром IT band. Розповідаємо, чому він з’являється у бігунів на довгі дистанції та велосипедистів, які його причини та як його можна вилікувати.
Чому болить спина, коли я роблю сухарики?
Виконання дощок – це гарна ідея, щоб опрацювати живіт, не пошкодивши хребта. Незважаючи на це, є люди, які відчувають біль у спині.
3 вправи для корекції проблем постави з гирями
Малорухливий спосіб життя або неправильна поза можуть призвести до проблем з поставою та болю в спині, плечах і шиї. Ми навчимо вас 3 вправ для вирішення цієї проблеми за допомогою гирі.
Як не поранитися дорожніми валізами?
Професійний коледж фізіотерапевтів Мадрида створив серію рекомендацій, щоб уникнути травм, коли ми носимо наші дорожні валізи. Ми розповідаємо вам, які ці поради та яка валіза найкраща, щоб не нашкодити собі.
Що таке флотаційна терапія і як вона допомагає нам одужати?
Багато олімпійських спортсменів проходять флототерапію, щоб відновитися після тренувань і змагань. Ми розповідаємо вам, у чому полягає цей метод і яку фізичну та психічну користь він приносить організму.
Чи можна бігати, якщо у вас грижа диска?
Грижа міжхребцевого диска – це проблема, яка стосується як людей, які ведуть сидячий спосіб життя, так і спортсменів. Подивіться, чи зможете ви побігти з нею.
Що таке купірування і як його використовувати для відновлення?
Купування - це терапія китайського походження, яка може відновити біль після тренувань. Олімпійський плавець Майкл Фелпс зробив це дуже модним, тому ми розповідаємо вам про всі переваги та різноманітні техніки, які існують.
Чому важливо зміцнювати щиколотки?
Зміцнення суглобів дуже необхідно для їх захисту та підвищення якості життя. Опрацьовані та освічені щиколотки є частиною здорового та підготовленого тіла.
Розкрите зап'ястя? Ми розповімо вам про причини та способи лікування
Дізнайтеся, що означає відкрите зап’ястя, яке його походження та як можна зменшити біль. Ми аналізуємо найкращі методи лікування.
Розтягується, щоб розслабити спину після тренування
Витратьте кілька хвилин після тренування на розгинання спини, щоб розслабити її та зняти напругу, накопичену під час вправи.
Як зміцнити коліна і уникнути травм?
Зміцнення м’язів коліна має важливе значення, щоб уникнути травм і захворювань. Є 3 аспекти, які слід взяти до уваги, щоб зменшити ризик того, що вони страждатимуть більше, ніж повинні.
Дізнайтеся, чому у вас скриплять коліна та інші суглоби
Дізнайтеся, чому з'являється хрускіт в колінах при русі. Клацання в колінах часто зустрічається у сидячих людей і спортсменів.
Що таке біль у паху і як її лікувати?
Пубалгія або грижа у спортсмена - це те, що зазвичай називають різким болем у паху. Є багато постійних спортсменів, які страждають від цього. Що це викликає? Чи можна цьому запобігти? Розповідаємо все, щоб це не вплинуло на тренування.
Виправте поставу, щоб уникнути болю в спині
Багато людей протягом життя страждатимуть від болю в спині з різних причин. Врахування деяких аспектів може змінити ситуацію.
Зіткнулися з м'язовою травмою: холод чи тепло?
Коли ми отримуємо м'язову травму, виникають сумніви щодо того, чи потрібно нам застосовувати тепло чи холод. Розповідаємо, в чому різниця при застосуванні різних температур і як їх застосовувати, щоб не викликати опіків шкіри.
Яку травму найчастіше отримують футболісти після завершення кар'єри?
Коли футболісти завершують професійну кар'єру, у них зазвичай виникають травми, навіть коли вони не на полі. Розповідаємо, які найпоширеніші та як за ними доглядати, щоб зменшити ризик травм.
Як усунути біль за коліном?
Бігуни схильні до болю в колінах у спині. Розповідаємо, які можуть бути причини цієї травми.
Дискомфорт у шийці матки: що його викликає та як його полегшити
Якщо у вас є дискомфорт у шийці матки, вам може бути цікаво дізнатися про фактори, які можуть його спричиняти. Ми також пояснюємо деякі вправи, які можна робити, щоб зменшити біль.
Поради, як уникнути болю в плечі
Якщо ви страждаєте від болю в плечі, ви повинні знати, що це один з найпоширеніших дискомфортів. Погана постава, перенесення ваги або накопичення напруги можуть викликати цей дискомфорт. Дізнайтеся, як їх уникнути та помітьте різницю!
Чи можна відновити плавання після травми?
Коли ми отримуємо травму спини, експерти часто рекомендують заняття плаванням для відновлення. Чи можна за допомогою плавання реабілітуватися після травми спини? Ми вам розповідаємо.
Під час занять спортом болить гомілка? Ви можете отримати гомілку
Болить гомілка під час занять спортом, ходьби або підйому по сходах? Можливо, ви страждаєте від гомілки. Розповідаємо, що це таке, чому воно виникає і як його вилікувати. Ми стикаємося з дуже поширеною травмою серед бігунів або бігунів.
Причини травми живота
Рідко можна знати, що ураження існує в черевній порожнині. Дізнайтеся про причини, симптоми та найкращі методи лікування, щоб цього уникнути.
Найпоширеніші травми в спортзалі
Травми в спортзалі дуже поширені. Через певні фактори деякі травми зазвичай переносяться відносно легко. У цій статті ми назвемо найпоширеніші травми в тренажерному залі, щоб ви могли їх знати і запобігти їх появі.
Що таке синдром піраміди або помилковий радикуліт?
Ущемлення грушоподібного м’яза може змусити вас подумати, що ви страждаєте від болю сідничного нерва. Розповідаємо, з чого складається пірамідний синдром і як його відрізнити від знаменитого радикуліту.
Що таке бурсит колінного суглоба або «гусяча лапка»?
Тендиніт або бурсит колінного суглоба в народі відомий як «гусяча лапка». Розповідаємо, що це таке, чому з’являється і як його лікувати.
Травма стегна у бігунів
Бігуни під час бігу схильні до відомої травми стегна або трохантерального бурситу. Чому воно виникає і як цього уникнути?
Навчимо вас зміцнювати лікті
Знаменита травма тенісного ліктя досить неприємна. Наведемо приклади вправ для зміцнення ліктів і запобігання травм.
Чому болить поперек при становій тязі?
Цілком імовірно, що ваші перші практики станової тяги призведуть вас до травми попереку через незнання техніки. Розповідаємо, як цьому запобігти.
Кінезіотейпування, ще один спосіб загоєння травм
Кінезіотейпування або кольорові бинти можуть допомогти нам реабілітуватися після травми. Розповідаємо, що це таке і як ним користуватися.
Біль у зап'ясті у боксерів
Травма зап'ястя - одна з найпоширеніших в боксі. Розповідаємо, як цього уникнути в контактних видах спорту та які його причини.
Плече плавця: причини та профілактика
Якщо ви плаваєте і пошкодили плече, ви можете отримати знамениту травму «плеча плавця». Розповідаємо, що це таке і як цьому запобігти.
Запобігання плантарному фасціїту: поради та догляд
Кожна десята людина страждає плантарним фасциитом. Це біль у п’яті, яка охоплює всю підошву стопи, і її легко усунути. Ми даємо вам поради.
Погане виконання присідань може пошкодити стегно
Присідання є ключовою вправою для підтягування нижньої частини тіла. Однак у багатьох випадках вони робляться неправильно. Вони можуть принести травми.
Уникайте травм спини в спортзалі
Ми недостатньо стежимо за своєю спиною. Це велика забутість нашого тіла, але вона страждає. Добре вивчіть вправи і розімніться з нею.
П’ять порад, як уникнути травм коліна під час бігу
При бігу удар об землю тотальний. Тому ми повинні піклуватися про себе, щоб уникнути травм коліна. Ми даємо вам п’ять ключових порад.
Ключі для захисту зап'ястя під час підняття тягарів
Зап'ястя часто болять від підйому ваги в спортзалі. Дізнайтеся про причини та лікування, щоб уникнути травм.
Як уникнути травм шийки матки в спортзалі?
Шийні відділи, як правило, великі, страждають від недбалого тренування. Як уникнути травм у спортзалі? Ми пояснюємо засоби захисту.
Як уникнути тенісного ліктя?
Лікоть тенісиста - хвороба, яка дуже сильно виникає через перенапруження. Зважаючи на це, важливо знати, як цього уникнути та як пом’якшити біль.
Що робити після розтягнення щиколотки?
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба є однією з найбільш випадкових травм у спорті. Однак, як правило, не дуже добре відомо, як діяти перед ним.
Найбільш часті травми при старті в спортзалі
Початок роботи в тренажерному залі вимагає певного навчання. В іншому випадку з’являються ураження. Знайте чотири найчастіші.