Хомбро

Відкрийте для себе небезпечні вправи для плечей і запобігайте травмам ротаторної манжети за допомогою практичних порад і безпечних альтернатив.

Дізнайтеся, яких вправ вам слід уникати та як відновитися після акроміально-ключичного вивиху без ускладнень.

Розкрийте зв'язок між травмами лопатки та плеча, їх лікування та вправи для покращення рухливості.

Дізнайтеся, що таке підвивих плеча, які його причини та симптоми, щоб його розпізнати. Ми навчимо вас найкращим методам лікування та скільки часу потрібно для відновлення.

Обертальна манжета часто пошкоджується під час занять певними видами спорту або повсякденної діяльності. Розкрийте функції цієї групи м’язів та найпоширеніші види ушкоджень.

Дізнайтеся, як використовувати Foam Roller, щоб полегшити біль у плечі. Поролонінг ідеально підходить для зниження тиску на плечовий суглоб. Ми навчаємо вас найкращим вправам.

Дізнайтеся про різні найпоширеніші причини, які спричиняють розриви ротаторної манжети плеча. Ми розбираємо причини і як запобігти розривам волокон суглоба.

Плече – чутливий суглоб, який можна легко пошкодити під час тренувань. Дізнайтеся про найпоширеніші причини, чому біль іррадіює від плеча до ліктя.

Якщо ви виконували навантаження на трицепс (стрибки), можливо, ви пошкодили плече. Знати причини та їх альтернативні вправи.

Дізнайтеся, чому болить обертальна манжета плеча під час виконання віджимань, як цього можна уникнути та яке лікування доступне.

Плече є одним з найбільш травмованих суглобів, поряд з колінним. Дізнайтеся, які основні причини травм і як їх уникнути.

Плечі витримують великі тренувальні навантаження. Дізнайтеся про причини хрускіту плечей і найкраще розтягування.

Плечі є одними з найважливіших суглобів нашого тіла. Ми навчимо вас найкращим вправам, щоб зміцнити їх і зменшити ризик травм. Ідеально підходить для виконання в тренажерному залі як розминка або тренування.

Існує багато вправ, які зміцнюють плечі та спину, і вони є незамінними під час тренувань. Погана техніка або надмірне виконання рухів може призвести до травм або болю. Дізнайтеся, що це за вправи та як їх уникнути.

Розтягнення м'язів - це травма багатьох спортсменів під час тренувань. Дізнайтеся, що це таке, як його лікувати та які основні чинники його появи. Запобігайте розривам м'язів, які заважають вашим спортивним результатам.

Багато спортсменів страждають від удару плеча, який також називають «ротаторною манжетою». Дізнайтеся, як можна зменшити біль за допомогою деяких вправ і як зміцнити м’язи навколо плечей.

Травми - це те, що лякає будь-якого спортсмена. Ми розповідаємо вам, чому деякі з них виникають і як ви можете їх уникнути, змінивши деякі аспекти свого навчання.

Купування - це терапія китайського походження, яка може відновити біль після тренувань. Олімпійський плавець Майкл Фелпс зробив це дуже модним, тому ми розповідаємо вам про всі переваги та різноманітні техніки, які існують.

Якщо ви страждаєте від болю в плечі, ви повинні знати, що це один з найпоширеніших дискомфортів. Погана постава, перенесення ваги або накопичення напруги можуть викликати цей дискомфорт. Дізнайтеся, як їх уникнути та помітьте різницю!

Якщо ви плаваєте і пошкодили плече, ви можете отримати знамениту травму «плеча плавця». Розповідаємо, що це таке і як цьому запобігти.