Кокосова олія є продуктом, який широко використовується в індустрії краси та косметики завдяки своїм корисним властивостям, хоча воно також використовується в кулінарії через різноманітні переваги для здоров’я. Вживання кокосової олії натщесерце може покращити імунну систему, зняти стрес і допомогти вам схуднути. До цієї практики, широко поширеної в кількох азіатських країнах, слід підходити обережно і не продовжувати тривалий час.
У цій статті ми розповімо вам, що таке переваги прийому кокосової олії натщесерце.
Переваги вживання кокосової олії натщесерце
Давайте подивимося, які всі переваги споживання кокосової олії натще:
- Допомагає регулювати апетит: Кокосова олія містить натуральні та корисні жири в ідеальних кількостях, які допомагають контролювати голод або апетит, стабілізуючи рівень цукру в крові, таким чином уникаючи коливань, які можуть спричинити стрибки глюкози, які часто викликають бажання поїсти. Тому хворим на цукровий діабет слід бути обережними при його вживанні.
- Допоможіть схуднути– Натуральні жири, присутні в кокосовій олії, відіграють вирішальну роль у спонуканні організму використовувати накопичений жир. Це відбувається тому, що стабільний рівень цукру в крові, як правило, знижує апетит, змушуючи організм використовувати свої жирові запаси за відсутності цукру або вуглеводів. Тому при вживанні вранці кокосова олія полегшує втрату ваги, допомагаючи організму підтримувати стан кетозу, особливо під час дотримання кетогенної дієти. Якщо споживання вуглеводів і жирів значно зменшити або виключити, ефект втрати ваги може бути не таким вираженим, і переваги кокосової олії можуть відрізнятися залежно від спожитої кількості.
- Покращує імунну функцію: Кокосова олія багата лауриновою кислотою, яка допомагає зміцнити імунну систему завдяки своїм антибактеріальним і протигрибковим властивостям. Його зазвичай використовують як рідину для полоскання рота для профілактики та лікування карієсу, а також для боротьби з грибком нігтів.
- Знижує рівень шкідливого холестерину: Численні дослідження, в тому числі дослідження, проведене Університетом Саїнс Малайзії, показали, що кокосова олія сприяє зниженню рівня холестерину в крові завдяки корисним жирам. Важливо те, що ці жири не перешкоджають кровообігу та не утворюють відкладень, забезпечуючи безперешкодний кровотік.
- У пріоритеті здоров’я шлунка: Кокосова олія легко засвоюється, тобто не викликає печії чи рефлюксу. Крім того, він може допомогти травленню та полегшити симптоми, пов’язані з печією та іншими шлунково-кишковими проблемами.
- Зніміть стрес: Доведено, що кокосова олія має заспокійливу дію, частково завдяки своїй здатності підтримувати стабільний рівень цукру в крові, допомагаючи зменшити стрес і тривогу. Рекомендації щодо вживання кокосової олії під час голодування.
Рекомендації щодо споживання кокосової олії
Щоб скористатися перевагами споживання кокосової олії натщесерце, важливо дотримуватися певного набору рекомендацій щодо адекватного споживання. Хоча деякі люди вважають за краще їсти його під час їжі, такий підхід не є справжнім постом. Хоча є переваги, пов’язані зі споживанням кокосової олії з іншими продуктами, ці переваги не такі численні або такі значні, як переваги, отримані від споживання кокосової олії натщесерце.
Голодування з кокосовою олією передбачає вживання цього продукту протягом одного дня, хоча його можна продовжити максимум до трьох днів, щоб запобігти можливим проблемам зі здоров’ям. Спосіб споживання наступний:
- Доза: Кокосову олію слід приймати тричі на день, приймаючи одну столову ложку вранці, другу в обід і останню столову ложку ввечері. Однак це споживання можна регулювати залежно від індивідуальних потреб, особливо якщо ви відчуваєте сильний голод або слабкість. Однак бажано уникати надмірного споживання, оскільки це може спричинити збільшення ваги. Медичні експерти зазвичай рекомендують щоденне споживання 30 мл.
- Настої: Під час посту на кокосовій олії дозволені тільки спеціальні настої або кава, і їх потрібно вживати без цукру. Також заборонено додавати підсолоджувачі, в тому числі ті, що вважаються більш натуральними, наприклад стевія. Ці настої можна вживати самостійно або додати невелику кількість кокосової олії.
- Вода: Природно, під час голодування з кокосовою олією дозволено вживання води. Можна брати скільки завгодно, без обмежень.
Де купити органічне кокосове масло
На ринку доступні різноманітні сорти кокосової олії. Однак, щоб максимізувати його користь і виключити речовини, які можуть перешкоджати його засвоєнню, бажано купувати органічне кокосове масло. Для вашого придбання, Ви можете відвідати авторитетний магазин органічних продуктів або порівняти ціни в Інтернеті.
Уникайте типових помилок, пов’язаних із вживанням кокосової олії натщесерце
Вживаючи кокосову олію натщесерце або під час голодування, люди часто допускають різноманітні помилки, які можуть перетворити можливу користь у шкідливі наслідки для організму. Щоб уникнути цих помилок, додаючи кокосову олію до режиму голодування або періодичного голодування, доцільно дотримуватися таких рекомендацій:
- Надмірне вживання кокосової олії може становити ризик, незважаючи на корисні властивості жирів. Жири за своєю природою містять калорії, і надмірне споживання може спричинити збільшення ваги. Медичні експерти рекомендують щоденне споживання 30 мл; однак цю кількість можна збільшити під час голодування, щоб полегшити триразове годування, утримуючись від інших джерел їжі протягом дня.
- Коли кокосова олія вживається щодня натщесерце без голодування, побічних ефектів немає, і її прийом можна підтримувати нескінченно довго. Однак, якщо ви вирішили поститися, важливо розуміти, що не рекомендується перевищувати тривалість у 72 години, оскільки це може спричинити дефіцит в організмі. Цього періоду часу достатньо для детоксикації та очищення організму, допомоги у схудненні в особливих випадках або контролю рівня стресу. Подовження голодування понад цю межу може викликати дискомфорт, включаючи такі симптоми, як головний біль, слабкість, запаморочення, нудота, гіпотонія і навіть втрата свідомості.
- Їжа: Важливо уникати дієти з високим вмістом вуглеводів і цукру під час споживання кокосової олії натщесерце, оскільки її корисний вплив може бути неочевидним. Крім того, якщо ви голодували, дієтичні рішення, прийняті в наступні дні, однаково важливі. Вуглеводи слід вводити поступово і в обмежених кількостях, щоб уникнути побічних реакцій.
- Людям з цукровим діабетом слід бути обережними при вживанні кокосової олії. Хоча це може допомогти регулювати рівень цукру в крові, можуть виникати коливання, особливо якщо ви також приймаєте ліки або інсулін, що може становити ризик. Перед застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем.
Я сподіваюся, що завдяки цій інформації ви зможете дізнатися більше про користь кокосової олії.