Бджолиний пилок стає модним, і, як завжди, ми хочемо надати реальні та наукові дані про його використання, як переваги, так і ризики, оскільки не кожен повинен споживати гранульований бджолиний пилок. Тут ми побачимо, чи потрібно це чи ні для нашого здоров’я, з якого віку, в якій кількості тощо.
Гранульований бджолиний пилок — це маленькі кульки помаранчевого пилку, виготовлені самими бджолами перед тим, як перетворити її на мед. Вони витягують його з квітів і транспортують на панелі, а ми, люди, приймаємо його як харчову добавку.
Поживний склад пилку
Бджолиний пилок має поживну цінність, і через це ті переваги, про які так багато говорить агент, коли вона вирішує спробувати гранульований бджолиний пилок, приходять до неї, хоча його також можна споживати у формі порошку та в капсулах.
Ця натуральна добавка (у більшості випадків, оскільки іноді її фальсифікують, щоб створити більшу кількість і продати дешевше) складається від 30 до 40% вуглеводів, які, у свою чергу, є простими цукрами, такими як фруктоза та глюкоза.
Крім цього, ми також маємо білки. У цьому випадку на кожні 100 грам ми отримуємо 20% рослинного білка. Пізніше ми побачимо, що ці 100 грам трохи далекі від добової дози гранульованого бджолиного пилку.
Що стосується жирів, то це дуже легка добавка, оскільки забезпечує менше 10
% жирів. Серед жирних кислот ми знаходимо ліноленову та лінолеву, не забуваючи про фосфоліпіди та фітостероли.
Щодо вітамінів, то отримаємо A, B1, B2, B6, C, D, E і K. Мінерали, які містить ця гранульована добавка: натрій, калій, залізо, магній, кремній, марганець, фосфор і кальцій.
У вас є пільги?
Тепер, коли ми знаємо поживний склад бджолиного пилку, настав час дізнатися, чи впливає вона на наш організм, тобто давайте подивимося, чи приносить вона користь і як нам допомагає. Пізніше ми побачимо ризики споживання, тобто уточнимо, кому не можна їсти бджолиний пилок.
Правда в тому, що наукових доказів небагато що ця добавка дуже допомагає нашому організму. Тобто його можна вживати, але він не допоможе ні вивести холестерин, ні боротися з облисінням, ні проти застуди, ні зміцнить кістки, не покращить зір, не стимулює пам'ять, не посилить сексуальну активність тощо. .
Набагато краще харчуватися здоровою, різноманітною та збалансованою їжею, ніж намагатися отримувати поживні речовини за допомогою добавок бджолиного пилку чи будь-якого іншого. Це те ж саме, що заміна їжі, ми можемо її приймати іноді, але вона не є здоровою, а тим більше заміною справжньої їжі.
Покращує настрій
Деякі фундаментальні дослідження виявили мінімальні поліпшення, коли справа доходить до заспокоєння нервів, стресу або тривоги. Давайте пам'ятати, що тривога - це психічна проблема, і як така, її повинні лікувати професіонали. Якщо ми відчуваємо тривогу, нам слід віддати себе в руки психолога, замість того, щоб шукати добавки чи домашні засоби.
Зменшити запалення
Завдяки антиоксидантам ця добавка зменшує запалення, але дуже м’яко і лише в окремих випадках, таких як менопауза або легкий менструальний біль. Він не використовується як протизапальний засіб при головних болях або болях у горлі, ударах і падіннях або запальних захворюваннях, таких як артрит.
Це добре для травлення
Відомо, що він сприяє гарному травленню, оскільки регулює процеси травлення, і це пов’язано з протизапальними властивостями бджолиного пилку, як гранульованого, порошкоподібного, так і в капсулах.
Ця добавка може боротися з діареєю, зменшуючи дискомфорт, біль у шлунку та зменшуючи здуття живота. Слід сказати, що якщо діарея не вщухає і минуло кілька днів, ми повинні піти до спеціаліста, оскільки у нас, наприклад, може бути якийсь розлад травлення.
Дозування і спосіб споживання
У тексті ми вже передбачали, що бджолиний пилок споживається в гранулах з рідинами, у порошку або в капсулах. Найпоширенішим в даний час є гранульований бджолиний пилок, який продається в човнах.
Максимальна доза для здорової дорослої людини і за рекомендацією фахівця становить 30 грамів на день протягом 3 тижнів. Потім ви можете прийняти підтримуючу дозу максимум 20 грамів на день і поступово зменшувати, поки ви не споживатимете нічого.
Як ми вже бачили, його переваги науково не доведені, можливо, через деякий час вони будуть, але поки що ми не повинні вірити, що хтось відновив своє волосся, вилікував себе від діареї або допоміг їм з інфекцією дихальних шляхів, або стимулював їхню концентрацію серед інших «чудес».
Ті, хто рекомендує пилок, зазвичай радять вживати його перед сніданком і змішувати з какао, молоком, соком, йогуртом, хлібом, кавою, млинцями тощо.
Кому не можна приймати бджолиний пилок?
Як і все в цьому житті, завжди є хороша і погана сторони, тому тепер ми повинні сказати, кому ніколи не слід споживати цю добавку. Так само, як гадані переваги не доведені наукою, те саме відбувається з вагітним (і годуючим) і неповнолітнім. Немає достатньо доказів того, що бджолиний пилок корисний, навпаки, вважається, що він може створити мимовільні аборти.
Тим, у кого алергія на пилок, також не слід приймати цю добавку, оскільки алергічна реакція може коштувати їм життя. Давайте проігноруємо десенсибілізацію щодо цього продукту, оскільки враховується, що, починаючи з дуже низької дози, ми можемо побороти саму алергію на пилок. Будьте обережні, тому що ми можемо постраждати анафілактичний шок.
У деяких людей це може викликати водянисту діарею, блювоту, астматичні реакції, шкірні висипання, біль у животі, плями на шкірі, пухирі, свербіж і почервоніння тіла тощо. Людям з проблемами травної системи, в тому числі нирок, також не варто включати цю добавку в свій звичайний раціон.