За останні роки споживання енергетичних напоїв експоненціально зросло, особливо серед підлітків і молодих людей. Ці напої рекламуються як засіб для підвищення енергії, підвищення концентрації та фізичної працездатності. Однак експерти попереджають про його можливий негативний вплив на серцево-судинну систему через високий вміст кофеїну та інших стимуляторів.
У цій статті ми детально вивчимо ризики, пов’язані зі споживанням цих напоїв, рекомендації організацій охорони здоров’я та наукові дослідження, які аналізували їхній вплив на серцево-судинну систему. Крім того, ми розберемо його склад, вплив кофеїну на організм і те, як його поєднання з іншими речовинами може збільшити його небезпеку.
Що таке енергетичні напої?
Енергетичні напої Це напої з високим вмістом кофеїну, як правило, від 32 до 160 мг на банку, які рекламуються через їх здатність підвищувати енергію та покращувати концентрацію. Крім кофеїну вони зазвичай містять таурин, L-карнітин, гуарана, женьшень і велика кількість цукру. Ці інгредієнти можуть викликати додаткові стимулюючі ефекти та підвищити ризики для здоров’я. Щоб краще зрозуміти таурин і його дію, ви можете прочитати більше про Таурин і його використання в напоях.
Вміст кофеїну в енергетичних напоях
Щоб краще зрозуміти кількість кофеїну, що споживається з цими напоями, ось порівняння з еспресо:
| Може обсяг | Кількість кофеїну | Еквівалент еспресо |
|---|---|---|
| 250 ml | 80 мг | 1 еспресо |
| 330 ml | 105,6 мг | 1,32 кави еспресо |
| 500 ml | 160 мг | 2 кави еспресо |
Вплив кофеїну на серцево-судинну систему
Надмірне вживання кофеїну може спричинити небажані ефекти у здоров'ї серцево-судинної системи. Деякі з цих ефектів включають:
- Підвищення артеріального тиску: Кофеїн може викликати тимчасове підвищення артеріального тиску, що становить ризик для людей з гіпертонією.
- Тахікардії та аритмії: У деяких людей надмірна кількість кофеїну може спровокувати нерегулярне або прискорене серцебиття, що може бути небезпечним.
- Порушення сну: Кофеїн порушує ритми сну, погіршуючи якість відпочинку та впливаючи на загальний стан здоров’я. Щоб поліпшити сон, бажано уникати напої, що порушують сон.
- Ризик залежності: Регулярне вживання може спричинити толерантність і залежність, змушуючи вас споживати більшу кількість для досягнення того самого ефекту.
Специфічні ризики у підлітків
Підлітки є однією з груп, яка споживає найбільше енергетичних напоїв, що викликає занепокоєння органів охорони здоров’я. Згідно з дослідженнями, споживання більше 60 мг кофеїну у молодих людей від 11 до 17 років може викликати:
- Порушення сну: Труднощі з засипанням і менше відпочинку вночі.
- Психологічні ефекти: Тривога, нервозність, дратівливість і навіть панічні атаки.
- Серцево-судинні ризики: Почастішання пульсу і можливе підвищення артеріального тиску. Важливо відзначити, що Енергетичні напої не рекомендуються дітям.
Поєднання енергетичних напоїв з алкоголем і наркотиками
Однією з найнебезпечніших практик є змішування енергетичних напоїв алкоголь або інші речовини.
- Алкоголь: Кофеїн може маскувати гнітючу дію алкоголю, змушуючи людину не відчувати симптомів сп’яніння, що підвищує ризик надмірного споживання та нещасних випадків. Щоб дізнатися більше про вміст алкоголю в алкогольних напоях, зверніться до замовлення алкогольних напоїв.
- Такі наркотики, як кокаїн або марихуана: Поєднання цих речовин може різко збільшити ризик аритмій, інфарктів та інших серйозних серцево-судинних подій.
Клінічні випадки захворювань серцево-судинної системи
Вони були задокументовані клінічні випадки де вживання енергетичних напоїв викликало небезпечні події.
- Хлопець 19 років переніс зупинку серця після того, як за короткий проміжок часу випив три банки енергетичного напою.
- 23-річна жінка з кардіоміопатією в анамнезі переніс епізод фібриляції шлуночків після вживання енергетичного напою.
Рекомендації щодо безпечного споживання
Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, пов'язаних з цими напоями, рекомендується:
- Уникайте споживання неповнолітніми, вагітними жінками та людьми з проблемами серцево-судинної системи.
- Не перевищуйте одну банку на день.
- Уникайте їх поєднання з алкоголем або іншими стимулюючими речовинами.
- Вибирайте більш здорові альтернативи, щоб збільшити енергію, такі як достатній відпочинок, зволоження водою та збалансоване харчування. Також важливо бути поінформованим ризики солодких напоїв.
Споживання енергетичні напої Він не є нешкідливим і може мати шкідливий вплив на здоров’я серцево-судинної системи, особливо у підлітків і людей з уже існуючими захворюваннями. Його високий вміст кофеїну в поєднанні з іншими речовинами може збільшити частоту серцевих скорочень, змінити артеріальний тиск і створити ризик залежності. Важливо прийняти відповідальне споживання, уникати його використання в групах ризику та розглядати більш здорові альтернативи для підтримки енергії та загального добробуту.
