Переваги чайного чаю численні, як ті, що містять його інгредієнти окремо, так і їх поєднання. І це те, що це результат змішування ряду спецій і чаю, з чудовими властивостями для здоров’я. Він родом з Індії і вважається оживляючим, заспокійливим напоєм, здатним надавати ясність розуму.
За всіма цими факторами він вважається ідеальним напоєм для сучасного способу життя. І це те, що зараз ми живемо в шаленому ритмі і залишаємо мало часу, щоб заспокоїти розум. Отже, вдатися до Чай-чаю, щоб зменшити напругу.
Основні інгредієнти
Як правило, цей чай є результатом змішування наступних інгредієнтів:
- чорний чай Наповнений антиоксидантами, він допомагає зміцнити імунну систему та уповільнити старіння шкіри. Крім того, він сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, допомагаючи знизити рівень «поганого» холестерину в крові.
- Імбир Потужний природний протизапальний засіб та засіб для зміцнення імунної системи. Він також додає чорний чай з точки зору його внеску в антиоксиданти, настільки важливі для захисту організму та запобігання численним захворюванням.
- кардамон. Він приносить велику користь кровоносній системі нашого організму, запобігає та лікує респіраторні захворювання. Це ідеально, коли у нас проблеми з травленням.
- Гомілки. Як і у випадку з кардамоном, він покращує травлення, а також допомагає контролювати рівень цукру в крові. Має антиоксидантні та антибактеріальні властивості.
- Фенхель. Багатий вітаміном С, який допомагає зміцнити захисні сили нашого організму. Крім того, він має високий вміст клітковини, тому допомагає регулювати кишковий транзит.
- Клаво. Має антибактеріальну та протизапальну дію, сприяє травленню.
- Чорний перець. Він допомагає зменшити накопичення жиру в організмі, тому він дуже показаний для схуднення.
Це потужна суміш, у якій багато сильних смаків. Важливо досягти злиття їх усіх, щоб один смак не виділявся над іншими. Сьогодні цю суміш дуже легко знайти в будь-якому чайному магазині. Він ідеально підходить для тих, хто думає замінити або зменшити споживання кави, оскільки вміст кофеїну в ньому значно нижчий.
пільги
Майже всі рецепти чаю містять імбир, корицю, гвоздику та чорний, зелений або улун, як ми бачили. Іншими поширеними інгредієнтами чаю є кардамон, горошини чорного перцю та фенхель. Усе це вважається корисними інгредієнтами в аюрведичній медицині.
Молоко, яке майже завжди входить до складу чайного чаю, підсилює смак і робить напій більш насиченим і ситним, але це не обов’язково для користі для здоров’я. Людям з непереносимістю лактози можна вживати соєве або рисове молоко.
Антиоксидант
Антиоксидантні властивості чаю добре відомі. У цьому випадку ні кофеїн, ні температура не змінюють антиоксидантну дію чаю. Експерти стверджують, що добавки, що містять чай, не такі ефективні, як чай, що вживається в напій.
Чай є чудовим джерелом антиоксидантів, які зменшують кількість вільних радикалів в організмі та сприяють здоров’ю клітин, а також можуть навіть допомогти запобігти дегенеративним захворюванням і певним формам раку. Як і інші види чаю, виготовленого з чайної рослини Camellia sinensis, чорний чай надзвичайно багатий антиоксидантами. Кора кориці, кардамон і гвоздика також багаті антиоксидантами.
Покращує здоров’я серця
Доведено, що інгредієнти чаю допомагають покращити здоров’я серця. Чорний чай містить флавоноїди, які є особливою сполукою, яка є ключем до багатьох важливих переваг чорного чаю для здоров’я.
Флавоноїди можуть допомогти запобігти накопиченню бляшок в артеріях тіла, тим самим зменшуючи навантаження на серце. Також було показано, що кориця допомагає лікувати серцево-судинні захворювання та знижує рівень шкідливого холестерину.
Заспокоїти головний біль
Відомо, що чорний чай заспокоює легкі головні болі завдяки помірному вмісту кофеїну. Він звужує кровоносні судини, які часто викликають головний біль, що може допомогти полегшити симптоми та зменшити біль.
Кофеїн, присутній у чорному чаї, також може допомогти підвищити ефективність болезаспокійливих засобів, таких як аспірин та ібупрофен. Тим не менш, люди, які п’ють чай, повинні помірковано лікувати головні болі, пов’язані з кофеїном, оскільки чорний чай також може викликати головний біль при надмірному вживанні.
Збільшення енергії
Незалежно від того, чи хочемо ми випити чашечку приємного чаю, щоб підбадьоритися вранці, або підбадьорити нас протягом дня, чай чай заряджає енергією, який може допомогти підвищити пильність і зосередитися. Чорний чай, такий як чай, містить помірну кількість кофеїну, щоб отримати бажаний заряд енергії, коли ви відчуваєте млявість, без нервозності чи інших негативних побічних ефектів, які можуть виникнути при надмірному споживанні кофеїну.
У поєднанні з l-теаніном, який також міститься в чаї, кофеїн у чорному чаї допомагає сприяти концентрації та пильності.
Боріться із застудою
Якщо у нас погана погода, чашка чаю справді може допомогти полегшити симптоми застуди або навіть запобігти застуді. Чорний чай містить катехіни з противірусними властивостями, які можуть допомогти запобігти поширеним захворюванням, таким як застуда та грип.
Імбир має антимікробні властивості, які можуть допомогти боротися з такими захворюваннями, як ангіна. Кориця має унікальні антибактеріальні властивості, які можуть допомогти захистити вас від інфекцій і зберегти ваше здоров’я. Окрім усього цього, кардамон і гвоздика також мають антибактеріальні та антимікробні властивості, що робить чай чай чудовим вибором, якщо ви хочете захистити своє здоров’я.
Підтримує здоров'я травлення
Погане травлення сприяє або викликає багато захворювань. З цієї причини міцне травлення є життєво важливим. Основні спеції в чаї допомагають стимулювати, збалансувати та підтримувати травлення. Кориця допомагає заспокоїти шлунок і боротися з нудотою і діареєю. Також імбир заспокоює шлунок. Чорний перець стимулює травний вогонь, як тільки він торкається смакових рецепторів. Гвоздика стимулює травлення. Фенхель допомагає розганяти метеоризм.
Вживання чайного чаю також може допомогти покращити травлення та полегшити проблеми зі шлунком. Дослідження показують, що вживання чорного чаю може мати позитивний вплив на травлення та може допомогти запобігти шлунково-кишковим проблемам, коли вони виникають.
полегшення менструального болю
Чашка чайного чаю може дуже допомогти заспокоїти менструальний біль. Дослідження показали, що кориця може мати потужний ефект, коли мова заходить про полегшення симптомів, пов’язаних з менструацією. Кориця допомагає зменшити менструальний біль, нудоту та менструальну кровотечу, а також є безпечним і ефективним засобом для лікування хворобливих менструацій.
Імбир може допомогти в лікуванні симптомів і полегшити судоми. Фактично, одне дослідження показує, що споживання імбиру може бути таким же ефективним, як і прийом безрецептурних знеболювальних, таких як ібупрофен. В іншому дослідженні було показано, що імбир успішно зменшує як тривалість, так і інтенсивність менструального болю.
Протизапальний
Завдяки потужним антиоксидантним властивостям чай допомагає зменшити запалення. Протизапальною зіркою чаю Чай є імбир. Імбир часто рекомендують при запальних станах, таких як артрит.
Чай містить багато інгредієнтів, які можуть допомогти при запаленні, включаючи чорний чай, імбир, корицю та кардамон. Чорний чай може допомогти зменшити запалення в організмі, що може полегшити біль у м’язах і хронічний біль, а також запобігти захворюванням, пов’язаним із запаленням, таким як артрит, аутоімунні розлади та синдром подразненого кишечника.
Також було показано, що кориця допомагає зменшити запалення та полегшити біль. Незалежно від того, чи ми страждаємо від тимчасового запалення внаслідок травми чи фізичних вправ, чи маємо справу з хронічними запальними захворюваннями, такими як артрит, чашка чаю з корицею може мати потужну протизапальну дію.
Поліпшує здоров'я порожнини рота
На відміну від інших кофеїновмісних напоїв, які можуть містити тонну цукру, чай чай корисний для здоров’я порожнини рота.
Дослідження показали, що чорний чай містить сполуки, які знищують шкідливі бактерії в порожнині рота, що може допомогти запобігти утворенню зубного нальоту. Імбир і кардамон також мають антимікробні та протигрибкові властивості, які можуть допомогти вбити шкідливі ротові патогени. Це може допомогти покращити ваше загальне здоров’я та зберегти ваші зуби в безпеці та здоров’ї.
Користь для шкіри
Чорний чай містить багато вітамінів і мінералів, корисних для шкіри, включаючи цинк, магній і калій, які можуть допомогти захистити та омолодити шкіру.
На додаток до цих корисних сполук, споживання чаю також є чудовим способом залишатися зволоженим, що може допомогти зберегти шкіру здоровою, оновленою та зволоженою. Щоденна звичка пити чайний чай може допомогти забезпечити шкіру зволоженою та здоровою.
знижений вміст кофеїну
Чай стає міцним і ситним напоєм, який може замінити частину вашого щоденного споживання кави. Чай з кофеїном містить менше кофеїну, ніж кава, а чай без кофеїну його майже не містить. Вживання чаю замість кави приносить користь здоров’ю та задовольняє смакові рецептори.
Зменшує нудоту
Наявність імбиру в чайному чаї робить його ефективним засобом від нудоти, особливо нудоти, яка стає неприємною під час вагітності. Дивним чином, один-півтора грама імбиру можуть значно зменшити нудоту. За збігом обставин, це кількість, яку ви можете очікувати в чашці чайного чаю, якщо ми готуємо імбирний чай.
Тим часом кориця, кардамон, гвоздика та чорний перець, які містяться в Масала Чаї, мають антибактеріальні властивості, які допомагають боротися з проблемами травлення, викликаними бактеріями та інфекціями. Крім того, чорний перець також пов’язаний зі збільшенням вироблення травних ферментів в організмі.
Скільки кофеїну містить?
Типовий чай — це суміш чорного чаю, змішаного з сильними спеціями, а чорний чай містить кофеїн. Кількість кофеїну в стандартній чашці чайного чаю залежить від кількості чорного чаю та часу заварювання чаю. Згідно зі звітом, чашка чорного чаю об’ємом 230 мл, заварена протягом 3 хвилин, має від 30 до 80 мг кофеїну.
Крім того, порівняно з іншими чаями, 1 чашка чаю латте містить приблизно 50 мг кофеїну, тоді як зелений чай містить 35-60 мг, а кава – 75-150. Майте на увазі, що до 400 міліграмів на день вважається помірною кількістю кофеїну для більшості здорових людей.
рекомендована кількість
Наразі немає єдиної думки щодо того, скільки чай-чаю потрібно випити середньостатистичній людині, щоб отримати перераховані вище переваги для здоров’я. Більшість досліджень зосереджено на перевагах окремих інгредієнтів, що ускладнює визначення фактичної кількості чайного чаю або конкретного рецепту, який вам знадобиться, щоб максимізувати ці переваги.
Крім того, важливо відзначити, що чай містить кофеїн, до якого деякі люди можуть бути чутливими. При надмірному споживанні кофеїн може викликати різні неприємні наслідки, включаючи занепокоєння, мігрені, високий кров'яний тиск і відсутність сну. Занадто багато кофеїну також може збільшити ризик викидня або низької ваги при народженні.
З цих причин людям слід уникати вживання більше 400 мг кофеїну на день і не більше 200 мг під час вагітності. При цьому типове споживання чаю навряд чи перевищить ці рекомендації.
Очікується, що кожна чашка (240 мл) чаю міститиме близько 25 мг кофеїну. Це половина дози кофеїну, яку забезпечує така ж кількість чорного чаю та чверть звичайної чашки кави.
Через вміст імбиру в чайному чаї люди, схильні до низького кров’яного тиску чи цукру в крові, або приймають ліки, що розріджують кров, можуть обмежити споживання або зберегти його на нижньому рівні. Люди з непереносимістю лактози можуть вибрати чай, приготований на рослинному молоці або просто на воді.