Кожного разу, коли ми намагаємось зменшити газоутворення та здуття живота, ми думаємо про продукти, які можуть викликати ці неконтрольовані пукання. Але винні не тільки нут або брокколі, деякі напої також можуть викликати метеоризм або проблеми з кишечником. Тому зверніть увагу на те, що ви п’єте, щоб уникнути розладу шлунка.
Якщо ви виявите, що напій викликає у вас відчуття роздуття, це не означає, що ви завжди повинні уникати його; вживаючи менші дози, ви зможете контролювати цю проблему.
газовані напої
Хоча вживання алкоголю зазвичай не викликає серйозних кишкових проблем, є певні напої та компоненти, які впливають на запалення.
Безалкогольні напої
Незалежно від того, яку газовану воду ви п’єте, ці бульбашки, що плавають у вашому напої, можуть викликати гази в животі. Крім того, легкі версії вони вдвічі більше неприємні для шлунка, оскільки містять штучні підсолоджувачі, які погано переносяться кишечником.
Цукрові спирти містяться в штучних підсолоджувачах і втягують воду в кишечник, тому гази та здуття живота є нормальними. Навіть цей вид цукру може мати проносну дію.
Газована або газована вода
Зараз це стало модним серед людей, які хочуть піклуватися про своє здоров'я, але роблять вигляд, що п'ють безалкогольний напій без цукру. Ви можете продовжувати набухати, як повітряна кулька щоразу, коли ви п’єте газовану воду, і проблема знову полягає в бульбашках.
Хоча це може здатися нешкідливим, це нормально, що він викликає більше навантаження на шлунок. Не тільки бульбашки відіграють фундаментальну роль у цьому симптомі, вживання алкоголю може викликати запалення кишечника та подвоїти запалення.
Крім того, алкоголь згідно з дослідженням, опублікованим у 2017 році в Alcohol Research: Current Reviews, це може змінити склад і функцію кишкової мікробіоти. Це дуже проблематично для бактерій у черевній порожнині, оскільки вони відіграють важливу роль у здоров’ї вашого кишечника. І як би цього було недостатньо, якщо ви чутливі до деяких інгредієнтів алкоголю, у вас буде формуватися шлунок.
Молоко
Ми тут не для того, щоб казати вам, що молочні продукти – це найгірша річ у світі. Молоко дуже корисно для організму, хоча у деяких людей воно викликає ураження шлунково-кишкового тракту. При непереносимості лактози зазвичай можна помітити гази або запалення живота. Основна проблема полягає в тому, що лактоза, яка є цукром, який природним чином міститься в молоці, погано засвоюється.
Тим не менш, навіть якщо молоко ніколи не викликало у вас проблем зі шлунком, це нормально для вас відчувати зміни з віком.
Супи
Сіль є одним із найгірших порушників, коли мова заходить про здуття живота, а такі напої, як супи чи будь-який овочевий сік, її повні. Коли ми п’ємо занадто багато солі, ми затримуємо воду, а коли ми затримуємо воду, ми здуваємося.
Ще один напій з високим вмістом натрію – бульйони, куплені в супермаркеті. Ми обов’язково купимо бульйони з низьким вмістом натрію або без натрію та додамо сіль самостійно. Замість кухонної солі в бульйонах рекомендується гімалайська рожева або морська сіль.
Білкові коктейлі
Якщо ви тільки починаєте приймати протеїнові добавки і помічаєте, що ви набухаєте, як повітряна кулька, це, швидше за все, пов’язано з сироватка. Цей інгредієнт зазвичай міститься в протеїновому порошку та є побічним продуктом молока. Тож якщо у вас непереносимість лактози, вибирайте веганські білкові продукти.
Іншим фактором, який викликає це відчуття, є підсолоджувач, який використовується в коктейлі. Для підсолоджування продуктів використовують цукрозамінники, але вони можуть викликати діарею або здуття живота. Припиніть його приймати повністю, і ви помітите, що ефекти перестануть з’являтися приблизно через 3 або 4 дні.
кафе
Ми всі знаємо, який ефект справляє чашка кави вранці. Хоча цей напій сам по собі не є фактором, який подразнює кишечник, є люди, які чутливі до кофеїну, і, як наслідок, можуть з'явитися проблеми з травленням, такі як діарея або гази.
На думку експертів, ступінь вашої чутливості до кофеїну пов’язана з вашим генетичним складом. Отже, якщо ваша мама також погано переносить каву, ви можете звинуватити свою ДНК у тому, що це спричинило ваші наслідки.
Пиво
Ячмінь - це злакове зерно, яке широко вживається в їжу. Він дуже поживний, оскільки багатий клітковиною і містить велику кількість вітамінів і мінералів, таких як молібден, марганець і селен. Але, через високий вміст клітковини, ячмінь може викликати здуття живота у людей, які не звикли їсти багато клітковини.
Також ячмінь містить глютен. Це може викликати проблеми у людей з непереносимістю глютену. Ось чому пиво зазвичай є одним із напоїв, який викликає найбільше набряків живота. І той знаменитий живіт стосується не лише збільшення абдомінального жиру, а й здуття живота, спричиненого вживанням пива.
Пиво — це газований напій, виготовлений із таких джерел вуглеводів, як ячмінь, кукурудза, пшениця та рис, а також трохи дріжджів і води. Таким чином, він містить газ (вуглекислий газ) і ферментовані вуглеводи, дві добре відомі причини здуття. Зерна, які використовуються для варіння пива, також часто містять глютен.
Звички, які утворюють гази під час вживання алкоголю
Крім перерахованих вище напоїв, є також деякі випадки, коли певні погляди можуть спричинити посилення запалення живота.
Не пийте соломинкою
Ми знаємо, що апетитно пити соломинкою, щоб не забруднити себе або зберегти помаду. Але правда полягає в тому, що пиття з цим посудом може призвести до збільшення надходження повітря та набряку живота. Під час смоктання ми вводимо більше повітря, яке може потрапляти в кишечник і утворювати дратівливі гази.
Якщо ми додамо до цього пиття занадто швидко, ви збільшите споживання повітря, і ваш шлунок запалиться набагато сильніше. Краще не використовувати соломинку і пити повільно.
Пийте негазовану воду
Ми досягли піку ажіотажу щодо газованої води. Вони доступні збагачені вітамінами, з різними смаками, з дивними назвами тощо.
Але з усіма інноваціями в газованій воді ми все ще не маємо версії проти здуття живота. Бульбашки можуть призвести до накопичення повітря в шлунку, викликаючи його здуття. Бажано зволожуватися негазованою водою. Якщо ви бажаєте приправити його, можете додати кілька скибочок фруктів.