Підтримка нормального рівня холестерину має вирішальне значення для запобігання розвитку серцево-судинних захворювань. Рівень поганого холестерину необхідно тримати на відстані. Ось чому існують деякі природні рішення для зниження рівня поганого холестерину. Йдеться про настої. Є багато настоїв для зниження холестерину, які можуть вам допомогти.
У цій статті ми розповімо вам, що таке найкращі настої для зниження холестерину.
Важливість рівня холестерину
Важливо мати на увазі, що холестерин - це природна жирова речовина, яка міститься в клітинах організму і бере участь у виробленні гормонів, синтезі вітаміну D і допомагає травленню. Однак існує два різних типи холестерину: ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ), широко відомі як «поганий» холестерин, і ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), відомі як «хороший» холестерин. Перший в основному відповідає за накопичення бляшок в артеріях, а другий допомагає усунути ЛПНЩ. Зокрема, підвищений рівень ЛПНЩ не викликає жодних симптомів, тому для їх виявлення необхідний аналіз крові.
Підтримання здоров'я вимагає дотримання трьох важливих принципів: збалансоване і поживне харчування, регулярна фізична активність і достатній відпочинок. Щоб знизити рівень холестерину ЛПНЩ, важливо прийняти адекватну дієту відповідно до рекомендацій Іспанського фонду серця (FEC). Це включає споживайте п’ять порцій фруктів і овочів на день, включайте овочі та цільні зерна (наприклад, хліб, макарони та рис) до їжі та споживайте три порції бобових на тиждень.
Крім того, корисно вживати жирну рибу (таку як тунець, сардини, лосось і анчоуси), горіхи та оливкову олію першого віджиму. Навпаки, це важливо Уникайте споживання знежирених молочних продуктів, масла, червоного м’яса, обробленого м’яса та промислової випічки.
Використовуючи спеціальні настої лікарських рослин, можна ефективно запобігти гіперхолестеринемії завдяки своїм корисним властивостям.
Кращі настої для зниження холестерину
Зелений чай
Біологічно активні сполуки, знайдені в зеленому чаї, зокрема катехіни, пов’язані зі зниженням рівня холестерину. Ці сполуки мають здатність знижувати як загальний холестерин, так і холестерин ЛПНЩ, широко відомий як «поганий холестерин». Перешкоджаючи всмоктуванню холестерину в кишечнику, катехіни в зеленому чаї допомагають знизити загальний рівень холестерину в крові. Крім того, вони сприяють виведенню холестерину та інших ліпідів через виділення калу.
Поліпшення функції ендотелію є одним із багатьох позитивних впливів зеленого чаю, оскільки він допомагає запобігти накопиченню артеріальних бляшок і зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Потенціал зеленого чаю щодо зниження рівня холестерину можна пояснити вмістом у ньому катехінів, які перешкоджають всмоктуванню холестерину в кишечнику та сприяють його виведенню з калом. Крім того, Зелений чай має здатність покращувати функцію ендотелію, таким чином потенційно запобігаючи накопиченню бляшок в артеріях і знижуючи ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.
Імбирний настій для зниження рівня холестерину
Традиційне використання імбирного настою в медичній практиці передбачає його здатність знижувати рівень холестерину завдяки наявності сполук, що володіють антиоксидантними та протизапальними властивостями. Імбир багатий на гінгероли, шогаоли та зінгерони, які Вони є антиоксидантами, які можуть ефективно мінімізувати окислення холестерину ЛПНЩ, широко відомого як «поганий» холестерин.
Імбирний настій допомагає зменшити запалення, фактор, тісно пов’язаний з високим рівнем холестерину. Запалення може спричинити пошкодження стінок кровоносних судин і накопичення в них холестерину. Імбир містить протизапальні сполуки, такі як гінгероли та шогаоли, які ефективно борються із запаленнями в організмі.
Покращуючи виведення жовчних кислот через жовч, імбирний настій сприяє виведенню холестерину з організму. Жовчні кислоти, які утворюються в печінці і допомагають перетравлювати жири в тонкій кишці, утворюють зв’язок з холестерином і згодом виводяться з організму через кал.
Бажано включити настій імбиру в свій розпорядок дня, оскільки він може допомогти знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), зменшити запалення в організмі та сприяти виведенню холестерину з організму.
Настій гібіскуса
Рослина Hibiscus sabdariffa дає сушені квіти, які використовуються для приготування трав’яного напою, відомого як настій гібіскуса. Дослідження показали, що Цей настій, багатий антиоксидантами, такими як антоціани, може ефективно знизити рівень холестерину.
Рослина гібіскус містить певний клас флавоноїдів, які називаються антоціанами, які відомі своїм позитивним впливом на серцево-судинну систему. Ці речовини мають здатність знижувати рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і в той же час підвищувати рівень корисного холестерину (ЛПВЩ), таким чином сприяючи гармонійному балансу рівня холестерину в організмі.
Цей тип настою має властивості, які борються із запаленням і діють як антиоксиданти, ефективно пригнічуючи окислення холестерину ЛПНЩ в організмі. Цей процес окислення становить значну загрозу серцево-судинному благополуччю та може призвести до розвитку серцевих захворювань.
З точки зору покращення серцево-судинної системи та зниження рівня холестерину, настій гібіскуса може бути дуже корисним варіантом. однак, Важливо підкреслити, що настій гібіскуса не слід вважати заміною рецептурних ліків, спрямованих на контроль високого рівня холестерину.
Настій артишоку
Артишок, з його великою кількістю антиоксидантних сполук і клітковини, широко визнаний як чудове природне рішення для зниження рівня холестерину в крові. Його настій є цінним активом для зміцнення серцево-судинної системи.
Артишок має чудову здатність знижувати рівень холестерину в крові, що є однією з його головних переваг. Це пояснюється наявністю кавової та хлорогенової кислот, сполук, які ефективно пригнічують синтез холестерину в печінці.
Я сподіваюся, що з цією інформацією ви зможете дізнатися більше про найкращі настої для зниження рівня холестерину.