Для тих, хто хоче схуднути, відмінним варіантом є домашні овочеві соки. Ці напої виготовляються з повністю натуральних низькокалорійних інгредієнтів і служать настійно рекомендованими замінниками для задоволення тяги під час стресу, пов’язаного з їжею. Навпаки, вони служать джерелом необхідних поживних речовин, антиоксидантів і клітковини. Ці смачні та бадьорливі напої перевершують будь-який напій комерційного виробництва. Крім того, велика кількість харчових волокон сприяє травленню та сприяє плавній дефекації, знімаючи дискомфорт від запору.
У цій статті ми розповімо вам, що таке 5 найкращих натуральних соків для схуднення.
Перевага натуральних соків для схуднення
Хоча вони можуть і не володіти дивовижною здатністю втрачати вагу, включення овочевих соків у добре збалансовану дієту, безперечно, може допомогти досягти цілей втрати ваги, якщо споживати їх у помірних кількостях.
Існує велика кількість рецептів приготування овочевих соків, які допомагають схуднути. Тому у вашому розпорядженні широкий вибір комбінацій. Одним із таких варіантів є вічна суміш банана, шпинату та овочевого напою, хоча є багато інших доступних варіантів.
Важливо пам’ятати, що натуральні напої не можна використовувати як заміну основного прийому їжі або основу дієти. Швидше їх слід розглядати як цінне доповнення до плану дієти, пропонуючи організму додаткове джерело антиоксидантів, ферментів і поживних речовин, які сприяють загальному самопочуттю.
5 натуральних соків для схуднення
Шпинатно-огірковий сік
Дуже ефективний овочевий сік для схуднення можна створити, використовуючи суміш шпинату і огірка. Ці інгредієнти мають високий вміст харчових волокон і в поєднанні, створити омолоджуючий і бадьорить напій. Як наслідок, ця комбінація є ідеальним вибором для відновлення рівня енергії після інтенсивних літніх тренувань.
На додаток до цих інгредієнтів ми включили трохи селери та петрушки, двох рослинних діуретиків, відомих своєю здатністю боротися із затримкою рідини та допомагаючи зменшити об’єм.
Інгредієнти
- 1 огірок і 2 стебла селери.
- 1 гілка свіжої петрушки разом з 6 листочками шпинату.
- Одна склянка води еквівалентна 250 мл об’єму.
Підготовка
- З’єднайте всі компоненти в ємності блендера і перемішайте протягом короткого часу. Подбайте про те, щоб напій був без грудок, і подавайте його без фільтрації.
- За бажанням можна додати лід.
Сік з листя салату і огірка
Це поєднання листя салату та огірка є не тільки популярним варіантом для схуднення, але також настійно рекомендовано для здатність діяти як сечогінний засіб і сприяти виведенню зайвої рідини з організму.
Інгредієнти
- Змішайте ½ огірка з 1 склянкою води (250 мл).
- Всього шість листків свіжого салату.
Підготовка
Почніть із нарізання хрустких листя салату та освіжаючого огірка. Потім змішайте їх у блендері та змішайте з великою кількістю води.
Сік моркви, петрушки і лимона
Він служить ідеальним ранковим освіжаючим напоєм після підбадьорливої пробіжки чи прогулянки, або в будь-який час, особливо в спекотні літні дні. Як і інші напої, ця суміш має здатність виводити зайву рідину та покращувати регулярність травлення. Крім того, він допомагає приборкати стрес, пов’язаний з їжею, і покращує фізичну та когнітивну діяльність.
Інгредієнти
- Сік половини лимона і двох морквин
- Знадобиться пучок свіжої петрушки і півсклянки води, що еквівалентно 125 мл.
Підготовка
Почніть з очищення та нарізання моркви, а потім змішайте її з іншими інгредієнтами в блендері. Змішайте все разом на максимальній швидкості, поки не отримаєте однорідну та однорідну суміш.
Морквяний, буряковий і шпинатний сік
Додавши свіжотертий імбир до суміші моркви, буряка та шпинату, можна створити смачний енергетичний напій, який Він ідеально підходить для відновлення життєвих сил і участі в будь-яких фізичних або розумових зусиллях, які ви пропонуєте.
Інгредієнти
- Яблуко і пару морквин.
- Включає половину середнього буряка і склянку води, що еквівалентно 250 мілілітрам.
- Одним із варіантів, який варто розглянути, є додавання тертого імбиру.
Підготовка
- Почніть з миття та подрібнення всіх інгредієнтів. Коли це буде зроблено, покладіть їх у блендер і додайте склянку води.
- Добре перемішавши всі інгредієнти, продовжуйте збивати ще кілька хвилин до отримання однорідної консистенції. Деякі люди вибирають банан замість яблука, щоб підсилити солодкість і консистенцію суміші.
Сік редьки, селери і червонокачанної капусти
Цей рецепт не тільки сприяє детоксикації печінки та жовчного міхура але також містить інгредієнти, відомі своїми протизапальними властивостями. Цей сік поєднує в собі редис, селеру та червонокачанну капусту для покращення загального самопочуття.
Інгредієнти
- 1 стебло селери і 3 редиски
- 6 листків фіолетової капусти
- 1 склянка води 250 мл
Підготовка
Ретельно очистіть інгредієнти і поріжте їх на кілька частин. Потім перекладіть шматочки в склянку блендера і додайте воду.
Увімкніть найвищий рівень швидкості і збийте все на короткий період. Зрештою, як тільки рідка суміш буде досягнута, подавайте негайно. Щоб забезпечити оптимальну користь, рекомендується вживати сік в середині ранку, принаймні три рази на тиждень.
У поєднанні з фізичними вправами ці натуральні соки Вони можуть допомогти вам схуднути, зменшивши споживання солодких і солоних напоїв. Крім того, вони можуть ефективно приборкувати відчуття голоду і знімати тривогу, пов'язану з прийомом їжі.
Намагаючись схуднути здоровим способом, важливо пам’ятати, що введення цих напоїв у ваш розпорядок дня має супроводжуватися основними звичками, такими як дотримання поживної дієти та регулярні фізичні вправи.
Регулярна фізична активність може покращити вашу фізичну форму та зовнішній вигляд. Крім того, це може полегшити втрату ваги та значно підвищити ваше загальне самопочуття.
Я сподіваюся, що з цією інформацією ви зможете дізнатися більше про натуральні соки для схуднення та про те, як їх готувати.