Ви можете знати що корисно що може призвести папайя для здоров'я, особливо для травної системи та імунної системи. Цей тропічний фрукт не тільки смачний, але й багатий клітковина, кальцій, фосфор, залізо, папаїн, тіамін, ніацин і вітаміни. Але ви можете не знати, що його насіння приховують багато властивостей, які також можуть бути дуже корисними для нашого загального добробуту. Крім того, ви можете дізнатися більше про продукти, які допомагають здути живіт.
Внесок папайї в спорт
Папайя - це тропічний фрукт з високою харчовою цінністю і, особливо, у світі спорт. Це їжа, яку можна включати практично в усі дієти, відіграючи важливу роль у засвоєнні білків. З цієї причини він стає союзником, коли справа доходить до збільшення м’язової маси.
Папайя містить папаїн, фермент, який розщеплює білки на амінокислоти. Це сприяє формування тканин і зростання м'язів. Це також їжа, яка допомагає в процесі травлення, запобігаючи накопиченню газів і полегшуючи відчуття легкості після їжі. У цьому сенсі цікаво знати інше продукти, які допомагають підвищити спортивні результати.
Крім того, папайя є фруктом низький вміст жиру та калорій, ідеально підходить для тих людей, які дотримуються дієт втрата ваги. Його високий вміст в potasio Він діє як сечогінний засіб, запобігаючи затримці рідини.
Але користь папайї також поширюється на її насіння, які часто викидають, але які насправді можуть бути дуже корисними для нашого здоров’я.
Властивості насіння папайї
Вони піклуються про здоров'я кишечника і травної системи
Насіння папайї містить ферменти, які сприяють здоров’ю кишечника, допомагаючи усунути паразитів і допомагаючи травленню. Завдяки вмісту протипаразитарних ферментів вони є чудовими союзниками проти запорів і сьогодення важливі антибактеріальні та протизапальні властивості. Щоб зберегти здоров’я свого кишечника, ви також можете розглянути продукти, які не можна змішувати для хорошого травлення.
поглинути надлишок цукру
Насіння папайї має силу перешкоджати організму засвоювати надлишок жиру та цукру. Тому їх особливо рекомендують при дієтах, спрямованих на схуднення. Важливо зазначити, що деякі їжа сприяє зниженню кортизолу, що також може бути корисним у цьому контексті.
Допомагають очистити печінку
Печінка відповідає за фільтрацію токсинів і шкідливих речовин, які можуть викликати різні захворювання. При ураженні цього органу можуть розвинутися хронічні проблеми. Насіння папайї сприяють детоксикація печінки, допомагаючи підтримувати печінку здоровою та оптимально функціонувати. Так само бажано уникати шкідливі фрукти для жирної печінки які можуть перешкоджати процесу детоксикації.
Зміцнити імунну систему
Насіння папайї дуже позитивно впливають на імунну систему, допомагаючи підтримувати міцний захист і захищаючи наш організм від різних захворювань. За своїм складом вони виділяються вітаміни та антиоксиданти які покращують імунну відповідь організму. Для додаткового підсилення можна включити продукти, багаті вітаміном С у вашому раціоні.
Додаткові переваги насіння папайї
На додаток до вже згаданих властивостей, насіння папайї пропонують безмежні переваги, які ви не можете ігнорувати:
- Захист нирок: доведено, що вони допомагають запобігти захворюванням нирок.
- Вони покращують здоров’я шкіри: завдяки своїм антиоксидантним властивостям вони допомагають боротися з передчасним старінням і зберігають шкіру сяючою.
- Контроль діабету: Деякі дослідження показують, що вони можуть регулювати рівень цукру в крові.
- Гідратація: завдяки високому вмісту води вони допомагають підтримувати організм гідратованим.
Як споживати насіння папайї
Насіння папайї їстівне, і його можна включити в наш раціон різними способами:
- Сирий: Можна їсти сирі насіння, які мають гострий гіркий смак, схожий на гірчицю.
- Висушені та мелені: Висушивши їх на сонці або в духовці з низькою температурою, ви можете подрібнити їх і використовувати як пряність у своїх стравах, подібно до чорного перцю.
- Настої: Ви можете додати чайну ложку меленого насіння в чашку гарячої води, дати настоятися, а потім випити.
- смузі: Додайте від 1 до 2 чайних ложок насіння папайї до своїх смузі разом із фруктами та овочами, щоб замаскувати їх сильний смак.
Бажано не перевищувати споживання від 5 до 10 насінин на день щоб уникнути побічних ефектів, таких як проблеми з травленням або дискомфорт у животі. Крім того, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж регулярно включати ці насіння у свій раціон, особливо якщо у вас є захворювання або ви вагітні.
Запобіжні заходи та міркування
Незважаючи на переваги, важливо враховувати деякі міркування при вживанні насіння папайї:
- Насіння містить бензилізотіоціанат, який у великих кількостях може бути токсичним.
- Уникайте тривалого вживання без перерв, щоб не вплинути на слизову шлунка.
- Їх не рекомендують маленьким дітям, оскільки їхня травна система може бути більш чутливою.
Включення насіння папайї у ваш розпорядок дня може бути природним і ефективним способом покращити ваше здоров’я, якщо ви робите це помірковано та відповідально. Включення цього фрукта та його насіння в наш раціон може принести низку переваг, які покращать як наше травлення, так і наше загальне самопочуття. У міру споживання спостерігайте за реакцією вашого організму та регулюйте кількість відповідно до особистих потреб. Досліджуючи переваги папайї та її насіння, ви можете виявити, що вони стали важливою частиною вашого щоденного раціону!